שלום לכולם , החלטתי לפתוח לוג שאוכל לעקוב אחרי ההתקדמות שלי באימוני כוח ובאומנויות לחימה שאני עוסק בהם, מתחרה ומאמן.
-בן 18 1.78 כרגע שוקל 76.6
במהלך השלושה שבועות האחרונים התחלתי חיטוב מ79.5 , נשקל בימי שני בבוקר , ככה שבנתיים ירדתי 2.9 קילו בשלושה שבועות.
משקלי עבודה:
סקואט 125X5F לואו באר
בנץ 85X4F
פרס 60X5F
דדליפט 105X5
מתח 3X5 +8.5 קילו
כמו ששמתם לב ברוב התרגילים יש כשלים, בגלל החיטוב יותר קשה לעלות משקלי עבודה, לא כי נחלשתי.
הדדליפט שלי עד עכשיו היה חלש גם בגלל טכניקה לקויה וגם בגלל סקואט רחב יחסית.
עובד בליניארית של ביל סטאר, אשתדל להעלות סרטונים וכו'.
בהצלחה לי 🤩
-בן 18 1.78 כרגע שוקל 76.6
במהלך השלושה שבועות האחרונים התחלתי חיטוב מ79.5 , נשקל בימי שני בבוקר , ככה שבנתיים ירדתי 2.9 קילו בשלושה שבועות.
משקלי עבודה:
סקואט 125X5F לואו באר
בנץ 85X4F
פרס 60X5F
דדליפט 105X5
מתח 3X5 +8.5 קילו
כמו ששמתם לב ברוב התרגילים יש כשלים, בגלל החיטוב יותר קשה לעלות משקלי עבודה, לא כי נחלשתי.
הדדליפט שלי עד עכשיו היה חלש גם בגלל טכניקה לקויה וגם בגלל סקואט רחב יחסית.
עובד בליניארית של ביל סטאר, אשתדל להעלות סרטונים וכו'.
בהצלחה לי 🤩
