לוג אומנויות לחימה , מSSה וקורס WL.

עדכון מאתמול-
הגעתי עייף מאוד,
באקסקואט 130*5 130*5f
בנץ עברנו לטקסס 65 5*5
דדליפט 125*4 פספסתי חזרה

Front squat 92.5 3x3 כמו חמאה.
press 55kg 1x4f 2x3- ריסט מאימון הבא.
משיכות קלין 70\80\90

לא עדכנתי אתמול, ישנתי 17 שעות אחרי הלוויה של סבא ז״ל , קמתי להוציא קצת תחושות,
125 ק״ג 3*5 באק סקואט חגור
75*1 70*5*2 סט אחד כבד ללא ספוט , הורדתי ל70, שוקל לעבור לטקסס לחיצות. אתיעץבהמשך.
120*5 דדליפט חגור.
אוכל לא מסודר כלכך, נשקלתי היום בבוקר 76.7 , אוכל לא מסודר לשני הצדדים, פעם פלוס פעם מינוס.

front squat 90kg 3x3 ציון דרך.יש סרטון אעלה בהמשך.
shoulder press 55kg 3x4F יצא 3X3 בסט הראשון נכשלתי בחזרה הרביעית. וידעתי עקב מה זה, תרגול גרקים ופוש פרס. וזה בסדר, לא המשכתי להכשל השארתי את זה במתכונות של שלשות.מתלבט לגבי המשך עבודה.
משיכות סנץ' הכי מחוסרות ריכוז שאי פעם עשיתי.
התחיל האימון בארבע , באזור 5 היה הפסקת שתיה והחלפת חולצות אימון, בכל מקרה. הודעה בוואצפ שלא אשכח בקרוב, "ילדים סבא נפטר" . בכיתי קצת בפינה וחתכתי הביתה.
הלוויה יותר מאוחר היום. תיהי נשמתו צרורה בצרור החיים.

משקל בוקר 76.7 מוזר ומפחיד , נראה טוב במראה אבל המשקל מראה אחרת, מאמין ומקווה שנוזלים.
יצאתי מהאוטו נכנסתי לדוגו
2*40
3*60
3*80
3*100
115*5 ונסעתי לסבא לבית חולים, מונשם במכונה , מקווים לטוב .
שבת שלום.

חיכיתי לחמורים(סטנדים למוטות) איזה שנה עד שיכלתי להכנס לעבוד,התחלתי סקואט ב14:40
סקואט 120X3X5 היה קשוח
סט ראשון- היה קשה מאוד, סגרתי תחגורה חור אחד יותר מדי וכל חזרה הרגשתי שהעיינים שלי יוצאות מהמקום.
סט שני - כבר יותר חמים וחכמים,חגרתי במקום הנכון, עדיין לחץ בפנים מאוד מפחיד. כיאלו לקחתי שש סקופים של פרה.שתי חזרות אחרונות מכוערות.
סט שלישי ואחרון-הכי טוב מכולם. הגעתי מרוכז , נכנסתי והעפתי,חזרה חמישית לוותה בצעקת סופר סאיה.
בנץ 72.5X3X5 היה טוב.
פה עצרתי את האימון הלכתי לאכול ולנוח לפני האימון בארבע.
מחר חופש מהקורס אז מתכנן ללכת למכון להשלים דד ולעבוד וייטליפטינג.
סבא במצב לא טוב בביהח,מחכים לתשובות,מתפללים לטוב.
שנה אזרחית טובה לכולם.

מאמין שהגעתי לאזור ה5.5~ אלף קל' ,הרבה חמאת בוטנים,גרנולה,חלב,קצת שוקולד,פירות וגבינה צהובה.

front squat 87.5 3x3 היה טוב
פוש פרס וגרקים 50-70 קילו, היה מעפן.
אתמול בלילה אכלתי טורטית וטעמי מיותרים.
צ'יט היום.

Back squat 115kg
1x5 beltless- סט ראשון נכנסתי בלי חגורה היה קשה ושתי חזרות אחרונות נראו פחות טוב מבחינת ברכיים.
2x5 belted- הרגיש מעולה,קשה וטוב.
bench press 70kg reset 3x5 עשיתי ריסט, היה סבבה.
deadlift 110kg 1x5 היה טוב.
clean 1x40 1x60 1x60 1x70 1x70 1x70
מתרגל טכניקה עדיין במשקלים מאתגרים. לא היה הרבה זמן ככה שלקחתי רבע שעה מנוחה והתחיל האימון בארבע
16:00-17:30 סטרייק וקרקע.

הגעתי עצוב לאימון ,שמתי אוזניות ומשם הכל המשיך יותר טוב.

Front squat belted- 85 3x3 - היה ממש טוב ! עלה קליל, החגורה עזרה פלאים . מת להגיע ל100קילו FS.
press belted 52.5 3x5 - קשה וטוב.
jerk - 1x40 1x50 1x60 1x65 1x70
16:00-17:30 עמידה בעיקר.