לוג ללא ליגלוגים!

הבוקר המשקל הראה 53.5

יוצאת לאימון, מפספסת את האוטובוס בדקה, ובכך מפספסת חצי שעה מזמן האימון.
לא כיף לי :|
אבל הי, עוד פחות משבוע אני חוזרת ללימודים (לא, רגע. זה לא מעודד.) ולחדר-כושר-שתי-שניות-מהדירה-שלי. (אוקיי. עדיין לא ממש מעודד.)
השעה עכשיו 16:30, ויש לי זמן עד 6 בערך.
ב6 יש לי דייט. ממש פה בקניון. זו הפעם השנייה בחיי שאני יוצאת עם מישו... מעניין איך יהיה. מקסימום סתם ארוחת ערב עם אדם זר.

וכן, אני באה לדייט מייד אחרי אימון. כי אני בלחץ אטומי וזה עוזר לי להתפרק. תקראו לי מסריחה, לא אכפת לי.

אתמול עשיתי 45 שכיבות שמיכה. (15*3) אולי יותר... לא זוכרת. לא ספרתי. והצלחתי לעשות 3 עליות מתח מלאות.
אין לי סוללה, אין לי מטען, ואין לי מצברוח :|
מקדישה את האימון לרגליים, כתפיים, וגב.
מקווה לשרוד.
אין לי כח לקשט את הלוג.

סקוואט:
45*10*3
סט ראשון מושלם.
סט שני- 2 חזרות אחרונות קשות. התלהבתי מדיי, הייתי צריכה להמתין יותר זמן.
סט שלישי - הפוגה בחזרה השביעית, מנוחה קלה. אבל סיימתי 10 חזרות.
מורידה משקל.
40*12
חזרה אחרונה הייתה מאתגרת.
אבל הי, הצלחתי לעשות 3 סטים על 45!!!!!!! 😵‍💫🥊



דד:
45*10*4

זה היה מאתגר מאוד, אבל הלך מעולה.
את שתי החזרות האחרונות-אחרונות כמעט ולא צלחתי, אבל עם הטימטום שלי עשיתי אותן בכל זאת.
בדיעבד אולי הייתי צריכה לעצור... אבל ניחא. עשיתי אותן טוב דווקא...

נממ,
עלה לי קצת המצברוח 😃

היפ:
מדלגת. ניתן לתחת לנוח קצת. חיחי.

חתירה:
30*10
27.5*11*2
2 חזרות אחרונות מעפנות להפליא.
מורידה משקל.
25*9
אוקיי, היד הקדמית שלי סחוטה. לכן אני לא מצליחה.

פתאום אני מבינה שאני ממש אוהבת את חדר הכושר הזה. (חוץ מהעניין הזוועתי של להגיע אליו.) הוא ממש מרווח, נח, מאובזר, ומלא חתיכים.
אני דיי משוכנעת שהדייט שלי מעולם לא הניח את כף רגלו בחדר כושר. הוא חנון מחשבים שכזה.
הוא הודיע שיתעכב ברבע שעה. אז יש לי עוד זמן.


פולי עליון:
27.5*11*3

היפ:
החלק שלוקח הכי הרבה זמן בהיפטרסט, זה ללא ספק ההכנה הנפשית.
75*10*3
דאם. יש לי בחילה כאילו שתיתי 2 ליטרים של שמן סלמונלה בכבישה קרה.


השעה 17:40 אני בהספק היסטרי!!!!!!!!!
ביום רגיל הייתי מסיימת עכשיו רק 3 תרגילים!!!!


לחיצת כתף:
6*10*3
הבחילה גואה.
השם ישמור.
אני מוותרת על סט רביעי.

השעה 17:50. אני עפה להתארגן לדייט.
השעה 17:57 אני מוכנה לדייט.

עדיין יש לי בחילה איומה ונוראה. אבל יש לי רבע שעה לנוח.
וויש מי לאק.

לפעמים אני נשקלת לפני השינה. פשוט כי אני לא מצליחה להתאפק עד הבוקר למחרת.
לרוב אני לא מתרגשת מהמספר, שבדרך כלל מראה עד קילו יותר ממה שהוא מראה בבוקר. זה דווקא אפילו מרגיע אותי קצת, כי אני מרגישה בשליטה. סוג של ספויילר למה שעתיד להיות...
הפעם זו הייתה טעות.
המשקל הראה מספר שערורייתי של 54.8(!), וברור היה לי שזה לא יעלם בן לילה.
ובאמת שלא אכלתי ככ הרבה בחג! (או שכן? אני לא יודעת.) לעניות דעתי לא עברתי את ה 1,700 - ואני ממש מפרגנת.

הבוקר המשקל הראה 53.6.
אני לא יודעת מה אני מרגישה לגבי זה. כולי תקווה שזה סתם דאחקה שמריצים עלי שם למעלה כדי לבחון אותי, ושזה נוזלים אומשו כזה, שיעלמו בשבוע הקרוב.
שתבינו, זו עליה משמעותית מבחינתי. המוח שלי עובד בצורה כזו שהוא כבר מחשב שבועות קדימה. ולפי החישוב שלו, אם אמשיך במגמת עליה שכזו, לא אחזיק יותר מחודש לפני שאחזור שוב לצמצם את הקיום שלי.
לקחתי אוויר. לדעתי אני עדיין נראית אותו הדבר במראה.
או שאולי השתניתי אבל אני לא מספיק חדת עין כדי לקלוט?
שאלתי את סרט המדידה, והוא סיפר שהתרחבתי בסנטימ' אחד בכל מקום אפשרי מאז הפעם האחרונה שנמדדתי, אי-שם לפני שלושה חודשים.
פחד אימה.
בקצב כזה, אתרחב 4 ס"מ בשנה. 8 בשנתיים. 16 בארבע השנים הבאות...!

ובתזמון מושלם אימוש התקשרה מהקניות לשאול אם אני רוצה משו.
אממ....
זוכרים את הלייט-אווט?
אז פישלתי, אני מודה. אמרתי לה לקנות את כל הדייאט האפשריים.
אבל החבר'ה מלמעלה, נו, האלה שאחראים לדאחקות, נכנסו פתאום ללחץ כשראו מה אני עומדת לעשות, והחליט להתערב. הם העלימו מהמדפים את כל הדייאט שרציתי.
אחרי ישיבת צוות לא קלה שלי עם עצמי, אמרתי לה לקנות לי במקום יוגורט 0% את ה1.5, ובמקום מעדן שוקולד 50 קל', אמרתי שאשמח אם תביא לי קרלו רגיל ונורמטיבי, שיש בו 90 קל'. (כמעט כפול!!!!)
אז המעדנים כרגע במקרר מחכים לתורם, עד שאסיים את המעדן 0%/דיאט/לייט האחרון שלי ואאזור אומץ לפתוח אותם... וגם לאכול כמובן. כן. הפרט השולי הזה.

טובבבב אבלאלאבל הייי!! כבר אכלתי המבורגר-כפול-עם-גבינה-צמחונית, שהערך הקלורי שלו משתווה ל1100, לא? שזה יותר מיום שלם של אכילה שלי מלפני שלושה חודשים, נכון??
אני יכולה לעשות את זה, נכון???
הלוואי ויכולתי לענות על השאלה הזו, אבל בשיא הכנות, אני לא יודעת. רק הזמן יגיד.

ואם כבר אני עולה במשקל, המינימום שאני יכולה לעשות זה להשתדל לעלות בשריר ולא בשומן!
השעה 13:45. אחי הנסיך הקפיצותי למכון.

כשהגעתי גיליתי 2 דברים:
*שכחתי את הצ'יפ בבית.
*המכון נסגר ב2. דהיינו, בעוד רבע שעה.

כן, אלו הם חיי.

התקשרתי לאחי, שהפך לפתע מנסיך לצפרדע, כשהודיע לי חגיגית שהוא לא מתכוון להחזיר אותי.
אז חיכיתי לאבוש. שונאת להיות תלויה בטרמפים למכון, אבל עוד שבוע זה ייגמר!

אני קצת אומללה כרגע.
חייבת לפרוק את האגרסיות והחששות, ומנועה מלעשות את זה, בצורה די אכזרית.
מחר המכון יפתח מחר רק בבוקר, בגלל החג. אז זה אומר שאוכל ללכת רק ביום שלישי, רביעי, חמישי ושישי.
בטח אעשה AB אומשו.
אולי אאלתר תרגילים בבית עם המשקולות.
אוף. ככ רציתי לדדלפט את התיסכול הזה החוצה.

אתמול אכלתי רק 950 קל' עד השעה 10 בלילה בערך. ולמען האמת לא הייתי רעבה במיוחד. יכלתי בכיף לסגור את הפינה עם יוגורט ופרי. אבל החלטתי להתגבר, לשנס את מתניי וקיבתי ולהזמין בורגרים לכל המשפחה!
מפה לשם החלטתי שבא לי להכין בעצמי צ'יפס והום-פרייז, כי יש גבול ליכולות הקוסמיות שלי לאכול ג'אנק, ואני חייבת שלפחות הצ'יפס יהיה בתנור...
וידויים של מופרעת:
* הזמנתי קציצה אחת צ'יקן - ההיגיון אומר שזה פחות קלוריות.
* את השניה הזמנתי בקר על גחלים - כנ"ל, כי השומן נוטף למטה...
* את שתיהן הזמנתי בלחמניה מקמח מלא.
* די זנחתי בצד לחמניה שלמה... את שני החלקים העליונים פשוט לא אכלתי. משומה הם לא קלו את הלחם וזה פשוט לא טעים כשזה לא קלוי. זה סתם מרגיש כמו כריך. הבאתי אותם לאבוש.
* את ההום פרייז הכנתי אמנם על מחבת, אבל שמתי רק כף אחת של שמן ל4 תפוחי אדמה - לזכותי ייאמר שהוא יצא מושלם ברמות!
* בסוף הארוחה נשאר בורגר אחד, ולא התאפקתי ושקלתי את הלחמניה והקציצה והכל..... אז למי שרוצה לדעת - הלחמניה שוקלת 45 גרם. הקציצה 50. הירקות והרוטב עוד 15 בערך. כל הבורגר שוקל 110.
חישוב זריז - סביבות ה250 קל' לבורגר אחד. לא מצאתי שום מידע על זה באינרנט, אז הנה אני מספקת לכל האומה!
*נתתי לכל הארוחה ב700, כי אכלתי גם סלט ירקות, וכמה קוביות של הום פרייז וקצת צ'יפס עם קטשופ. אבל בתכלס נראלי שזה יצא הרבה פחות.

בבוקר המשקל הראה 53.2.
ותוך כדי כתיבת שורות אלו אני מזועזעת מעצמי על כמה שקשה לי לשחרר את כל ההיסטריה הזו.


אימון:

נוחתת במכון בשעה 14:50.
מתכננת לעוף מכאן עד 16:30
יש לי שעה וחצי בערך.

בתפריט:
רגליים,
גב,
כתפיים.
חזה - שכיבות שמיכה אעשה בבית.


סקוואט:
חימום 20*10
41.5*11*2
45*8 עם עצירה בחזרה החמישית. את השמינית כמעט שלא הצלחתי לעלות. זה היה מפחיד. ממש מפחיד.
42.5*12
והרגשתי שיש לי עוד מה לתת, אז:
42.5*6

הכל לקח לי כרבע שעה!
שיפור משמעותי ביותר!

דד-
משומה מדלגת על חימום.
42.5*11
סט שני עשיתי דדליפט רגיל, שמסתבר שהוא הרבה יותר קשה באופן משמעותי! :0
42.5*11
חוזרת לרומני החמוד שלי:
42.5.11
עשיתי אותו בקלילות יתרה, ולכן:
45*11

לקח לי 17 דקות.

כתפיים:
8*10
8*8
המשקולות של 7k התפנו!
7*8*2

גב חתירה:
30*10*3
25*5

פולי עליון אחיזה רחבה:
30*10
32.5*11*2
2 חזרות אחרונות קשות.

השעה עכשיו 16:10.

היפטרסט:
שמתי לי 80k וממש לפני שהתחלתי אימוש התקשרה לומר שאחזור הביתה (אנחנו מתארחים השבת.) קיצר, עשיתי 4 חזרות, ואז החלטתי לעשות פשוט סטטי. אז שרדתי 30 שניות לפני שהבנתי שאני נמעכת למוות וזה פאקינ כואב.


כמעט ולא אכלתי היום. לא ממש רעבה. אולי אהיה רעבה בערב, לארוחת שבת.
שבת שלום!

עדכון תזונה.

פתחתי את המקרר כדי לנשנש משהו, ופתאום זה הכה בי:
כל המעדנים שלי - לייט / ללא סוכר / 0% שומן.
הגבינה הצהובה - 9%. שאר הגבינות לא עוברות את ה- 5%.
רטבים - אלף האיים/שום/מיונז - כולם לייט.
ובגזרת הקורנפלקסים - הכל ללא סוכר, (ועם הרבה תחליפים, מן הסתם.)
גם במקפיא - הכל מופחת שומן / לייט וכו'.

עכשיו, זה לא שאני לגמרי חסידה של לייט, כן?
אני לגמרי יכולה למצוא את עצמי אוכלת סלט ואז תוקעת ופל לוהקר (כן, כי ופל לוהקר "תוקעים" - זה הרגע בו תפרצו בבכי או צחוק.)
אבל לרגע לא הבנתי - למה?
למה הכל דל ולייט אם אני כבר אוכלת יחסית נורמלי בדרך קבע?
אז החלטתי שאנסה לאט לאט להוציא את כל ה'דלים' למניהם, ואנסה להכניס במקום את ה"דבר האמיתי".
כמובן שלא אזרוק כלום ממה שכבר יש לי, כי זה בל תשחיט, אבל בקנייה הבאה, אני ממש אשתדל להתגבר.
אעדכן! 😃


ולעניין סמוך, מצאתי במקפיא המבורגרים צמחוניים שמישהו קנה. ("מישהו", עלאק - אני.) כמובן שגם הם בהגבלה של 100 קל'.
ובמסגרת סקירת-ההמבורגרים-המאוד-לא-מקיפה-ומקצועית-שלי, החלטתי לעשות ניסוי:
אז 2 המבורגרים שכאלה שדחפתי לטוסטר + טורטייה (מקמח מלא, אלא מה,) + קטשופ, מיונז (לייט), בצל, עגבנייה, ופרוסת גבנ"ץ (לייט) - כי פרווה ומותר, הפכו לדבר היפייפה הבא:

שיש בו ר-ק 450 קלוריות, ו45 גרם חלבון! 🤯
ותאמינו או לא - הוא היה הרבהה יותר טעים מההמבורגר של אתמול!!! אמנם זה לא הרגיש כמו המבורגר אמיתי, אבל זה היה עסיסי וטעים. חיסלתי את הכל ורציתי עוד.
והכי כיף - אני עדיין יכולה לאכול חלבי!🤩
היו סמוכים ובטוחים שאכין את זה שוב מתישהו 😃

הבוקר נשקלתי, והמשקל הראה. 53.0
קראתי לו שקרן, ובדקתי שוב. אבל הוא התעקש...
שזה הזוי, כי זה אומר שירדתי 300 גרם.
אני לא אמורה לעלות או משו? כאילו, אני אוכלת יותר וכל זה... ואפילו אתמול בלילה מאוחר אכלתי משו מלוח ופחממתי... כבר הכנתי את עצמי לאגירת נוזלים...
וזה כבר זמן מה שהוא מראה מגמת משונה שכזו שמרגישה כמו ירידה, במקום שבו אפילו מצב סטטי הוא אבסורד מבחינתי....

ולנושא כמעט אחר:
השעה עכשיו 12:20. יש לי שעה להתאמן.
אני מחליטה להתרכז ברגליים, (ללא היפטרסט הפעם, כי לא הבאתי משהו שירפד את עצמות האגן שלי וימנע מהן להתרסק,) וכתפיים, (כי הזנחתי אותן ממש) וגב. (כמה זמן שיישאר)


סקוואט:
דגשים: לשמור על הגב - ערך עליון מבחינתי!!
חימום: 20*10
סט 1: 40*14
עם הפוגה באמצע, כי הרגשתי שמשהו בגב לא כשורה.
מעלה משקל.
סט 2: 42.5*10
כמעט שלא צלחתי את החזרה האחרונה. לא הייתי צריכה לעשות אותה.
42.5*2
לא. אני מורידה חזרה ל40
אוף, אני יורדת במשקלים או שנדמה לי?
40*11
2 חזרות אחרונות קשות. לפחות סיימתי הכל בלי לעצור.
סט 4? 5? 6? לא עקבתי... אבל אני מנסה שוב לחזור ל42.5:
42.5*8
לא יכולה יותר. מורידה משקל.
סט-מספר-אין-לי-שמץ:
40*5
האמת הרגשתי שיש לי עוד, אבל אמרתי שלא אסחף.
כל הסיפור הזה לקח לי 20 דק. אוף.

-2050-
אוקיי, WTF.
מה זה הנפח העצום הזה ._.



דדליפט:
גוף, אני שמה לך 42.5. אתה יכול לעשות את זה! כבר עשית את זה פעם!
ואתה יודע מה? תעשה רק 10 חזרות, לא 11.
רק פליז תהיה מרוכז ותעבוד טוב. עשינו עסק?
^חימום^
42.5*10*4
כשל ב2 חזרות אחרונות-אחרונות. שגרם לי לנוח קצת ולבצע 3 חזרות נוספות במקום...
כל התרגיל לקח לי רבע שעה.

-1742.5-


לחיצת כתף דאמבלים:
לא מצאתי 7k
8*10
8*6
8*7
8*5
מהההה?? אין מצב. לוקחת מנוחה קצרה.
8*4

ניסיתי לראות איך ילך לי עם משקל נמוך יותר...
מצאתי משקולות של 4k...
4*15
בחזרה הראשונה זה היה קל עד כדי גיחוך..
הידיים שלי עפו למעלה...! (את 2 החזרות האחרונות בקושי סיימתי חחחח)
היה מעניין!
-316-

איזה כיף, ש לי הארכה של 20 דק!

גב -
חתירה:
30*10*2
30*8
25*10
-1090-


פולי עליון אחיזה רחבה:
אגב, תגידו, פולי עליון עם הישענות קלה לאחור באמת עובד על כתף אחורית?
או שאני סתם עובדת על עצמי שאנו מכסה את כל הכתף באימונים...?

30*10*3
25*5

-1025-

וכדי להתאמן קצת על מתח:
אחיזה צרה בסופינציה (זה נשמע לי כמו אופוזיציה בערך כמו שדאמבלים נשמע כמו טאמבלים חחח)
35*7
-245-

אני רעבהההההה
בזמן האחרון אני שמה לב שיש לי תשוקה עזה לבשר.
בדכ אני חסידה של חלבי.

אגב,
אתמול כמעט תרמתי דם אצל אימוש (היא מתרימה בבנק הדם)כי סופסוף עברה לי שנה מאז חזרתי מתאילנד, וממממש התרגשתי שאני סופסוף יכולה לתרום!!
ההמוגלובין שלי היה אחלה 13.9. לחץ דם מעולה. דופק 58 - שזה שיפור ניכר!! אני מגיעה בדכ ל45-50 גג-גג במנוחה. ונתקלתי גם ב38 בעבר (ככה זה כשהלב חייב להיות חסכוני ברמות, כי. אין. לו. פאקינ. אנרגיה.)
אבל בסוף לא תרמתי.
ולמה?
כי הייתי אצל השיננית בצהריים, ואסור. איזה. באסה.

ומי ששמע על הח'ברה שהתחשמלו אתמול ממכת ברק - השם ישמור - אז מסתבר שאמא שלי, שהייתה האחראית על ההתרמה, החליטה לקחת את הצוות לבדוק את המקרה והם היו הראשונים שהגיעו ועשו את ההחייאה!!!
אני ככ גאה באימווווששליייי :0

סיפור קצר:
יום ראשון, ערב חג, זרקתי לאחי - "קוף, תלמד אותי לעשות מתח! D: "
והוא ענה בתגובה, "אין מה ללמוד. פשוט תחזיקי את המוט ותמשכי את עצמך."
וואלה אחי היקר, תודה רבה.
בכל אופן, לפרוטוקול, מעולם לא הצלחתי לעשות מתח. בקושי הייתי עולה עד החצי. באיזשהו שלב הסקתי שזה פשוט לא בשבילי...
אך לאור העובדות שלא ניסיתי כבר מלא זמן, ושהתקדמתי המון באימונים עד כה, חלטתי לנסות שוב.
אז "החזקתי" ו"משכתי".
ו-אומייגאאאדדדד אשכרההה עליתייי בלי בעיההה!!!!!!!
עשיתי 2 עליות מלאות ברצף, ואחרי מנוחה (והתרגשות היסטרית) הצלחתי עוד 3!
לאורך החג ניסיתי עוד כמה פעמים, והצבתי לעצמי אתגר להגיע ל10 עליות מלאות ברצף! נראה כמה זמן ייקח לי 😃
עשיתי גם שכיבות שמיכה (מלאות!) הסתפקתי ב15×2.
מפה לשם, היד האחורית שלי תפוסה בקטע קשה, ואני מאושרת.

זה היה אתמול.
היום אני סופר עייפה.
ישנתי 4 שעות הלילה, וקמתי לעבודה.
מפה אני הולכת ישר לשיננית, ואז לאימון.
נראלי שאגיע עם הלשון בחוץ... הייתי שמחה לדפוק שנ"ץ טוב לפני, אבל זה יותר מדיי פרוצדורה לחזור הביתה ואז לצאת שוב, ואין לי כח.
אעדכן איך היה.

המ.
אז בסוף לא עברתי את העקירה.
פשוט כי בצילום ראיתי שהשן טובה לחלוטין, והחלטתי שאני לא רוצה לעקור.
אז ברחתי מהכיסא של הרופא.
בערך.
לא מדברים על זה.

בשבת עשיתי בערך 64 שכיבות שמיכה ב3 (וחצי) סטים.
אגב, זה מספיק לחזה ויד אחורית...? (שאלה שמופנית אליכם, אשמח לתשובה:)

בכל אופן - אימון רגליים מוצ"שי שכזה.

סקוואט:
כבר בחימום הבנתי שאני עייפה.
לא ישנתי שנ"ץ של שבת, שכידוע, מפורסמת בסגולותיה מעוררות האנרגיה חחח
חימום- 10*20
סט ראשון 40*10
אוקיי. היה לי קשה. ממש.
השרירים שלי תפוסים, אמנם ממש בקטנה, אבל עדיין לא מראים נכונות להתאמץ למרות הפקודה של המוח.... משהו מוזר.
הגוף שלי ממש מותש היום, משום-מה. אז אני אזרום איתו עם אימון קליל מהרגיל.
40*10*4
-1600-

דדליפט:
סט ראשון ניסיתי דד רגיל.
את כל השאר חזרתי לרומני החמוד שלי.
40*10*4

-1600-


התלבטות:
להמשיך להיפטרסט,
או ללכת על גב?
הלכתי על גב.

חתירה:
30*10*3
-900-

פולי עליון:
30*10*3
-900-

יש לי 12 דק להיפטרסט עד שסוגרים את המכון!!!!
אבל אין לי כח לעשות!!!! ☠️

לוותר לעצמי?
לא לוותר?
אוף.
כל הלחץ הזה.

בסוף היה כאן מישהו שפירק את הסקוואט שלו, הכילו מליון פלטות של 20!
אז שאלתי אותו אם יוכל להעביר לי את זה להיפטרסט חחח
מפה לשם,

היפטרסט:
80*10*3
-2400-
היה ממש ממש קשה.
עצרתי כמה פעמים בכל סט (מלבד בראשון, שעברתי אותו חלק...) אבל לא ויתרתי לעצמי עד החזרה האחרונה!!

אימון הבא אחרי החג בע"ה.
מחר אולי אעשה כתפיים+יד קדמית בבית עם משקולות.

עדכון תזונה:
היום אכלתי מלאאאאא. נראלי בסביבות ה1600!!
והיה לי כיף!
והשבוע זה מלא חגים.
אני נשארת על מתכונת 1400....
כשאחזור ללימודים ולשגרה יהיה לי הרבה יותר קל לעקוב.

נ.ב - עדיין בא לי המבורגר!!
אני חייבת לאכול השבוע, לא מעניין אותי!! חחח

יום חדש!
איזה כיף!
אני אוכלת את הארוחה המוצקה הראשונה שלי השבוע! 🍽️🥹
תודה לך, השם, שיצרת אנשים חכמים שהמציאו את האנטיביוטיקה!
(רק שתבינו - נכנסתי אתמול לצום עם כמה כפות של מרק טחון מבחייייל, וצ'ופצ'יק של לחמנייה יבשה עם כפית שוקולד!!!!!!! זה הדבר היחיד שהצלחתי לאכול!!! ושום משכך כאבים לא הצליח לטשטש את הכאב של השן!! זה היה הצום הכי גרוע שהיה לי בחיים. הייתי כמו סמרטוט משומש, ובמקרה הזה האנטיביוטיקה לא ממש הועילה...)
מחר אני עוקרת את השן הסוררת. פחד אימה. לא מדברים על זה.
מלאת אופטימיות, אני מדלגת (מטאפורית) לחדר הכושר אחרי ששתיתי קפשחור. עם חלב. כי נזכרתי שאני לא באמת אוהבת שחור בוץ.
החלטתי שהיום אשים לי סטופר לכל התרגילים כדי להתייעל ולדחוף כמה שיותר תרגילים. אני לא חושבת שאוכל להתאמן מחר אחרי העקירה....

השעה. 12:40. מתחילה:

סקוואט:
חימום 20*10
42.5*11*4
סט ראשון מושלםםםםםם!!!
וואו.
אני מתפתה להוסיף עוד משקל, אבל מזכירה לעצמי לא להתחזר. יש לי עוד 3 סטים.
וחוצמיזה:
א. אני על אנטיביוטיקה.
ב. אתמול היה פאקינ צום כיפור.
סט שני היה טוב גם הוא.
סט שלישי- סבבה.
סט רביעי - הפוגה לפני שלושה חזרות אחרונות. האחרונה הייתה קשה. מזל שלא העליתי משקל.

-1870-
וווווווהווווווו!!!!!!!
והכי כיף - סיימתייי את כל התרגיל בתוך כ15 דקות בלבדדדד!!! 🤩



דדליפט:
42.5*11*4
בסט הראשון משו בגב מרגיש לא נכון.
מנסה לתקן בסט שני.
Ok....
המ.
הסרטתי לעצמי את הסט השלישי. משומה הגב שלי קצת היה קעור מדיי.
בדכ אני מצליחה לשמור אותו יותר ישר כי יש לצדי מראה, אז אני מגניבה מבטים. הפעם אין מראה, אז מסתמכת על זיכרון שריר (שהסתבר שלא משו חחח)
הסרטתי את הסט הרביעי עם תיקון - הרבה יותר טוב.

-1870-
10 דק לכל העסק! יפה!

מכשיר העינויים, סליחה, המתקן של ההיפטרסט, תפוס.
ממשיכה לגב.

חתירה:
27.5*10
די, חלאס. אני יכולה יותר כבד.
30*10
טו-אוב!!
עוד אחד כזה!
30*9
אוקיי. פחות.
יורדת חזרה לעוד סט.
27.5*10

-1120-

השעה 13:40?
אופסי חח
נראלי שרוב הזמן שמתבזבז לי הולך על המעבר מתרגיל לתרגיל.
ועל הכתיבה. חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אבל אני נהנית מזה 🙄

היפטרסט:
77.5*10*3
+22 שניות של סטטי פסיכי של קריעה (22, כי החלטתי שמספר עגול זה קיטשי ואני יכולה עוד 2 שניות.)
וכל זה בזמן שיא כולל של 6 דקות לכל התרגיל!!!!!

-2325-

גב פולי עליון:
32.5*10
לא. מורידה.
30*11*3
3 סטים אחרונים ממש קשים.

-1315-

תרגיל אחרון להיום:
לחיצת חזה עם דאמבלים:
8*11*3

-264-

אוקי יאלה נרביץ עוד תרגיל:
יד קדמית:
8*5*3
כמעט כשל בחזרה אחרונה. אין לי מושג איך הצלחתי לסיים! :0

-120-

השעה14:40. אני פה כבר שעתיים!
נמרחתיייייי פיצוצייייםםם בין התרגילים.
לא נורא.
חזרתי הביתה והבנתי בזעזוע שאכלתי מהבוקר רק 440 קל'.
אבל כבר במעלית עלה ניחוח מדהים של מרק עשיר, ולמרבה האושר הוא בקע מהבית שלי. אין על אמא שלי בעולם!
שאלה היפותטית: "מי אוהב מרק עם גרון הודו?"
תשובה מתבקשת: "אנייייייייייי!!!!!!🤯"
מזגתי. (שקלתי.) וטרפתי כאילו לא אכלתי שבוע. (מה שלמרבה הצער די נכון.)
אני קוראת לכלל האנושות להעריך את היכולה המופלאה שנקראת ללעוס!
אז עכשיו אני שבעה וטובת-לבב. על 840 קל', ו84 גר- חלבון.
יש לי עוד 560 כדי להגיע ל1,400.
ומאחר שאתמול + שלשום אכלתי רק 1,000, אז יש לי כביכול עוד 800 עודף...

.___.

אמממ.
אשמור את זה לחגים? 🙄😅

הגעתי למסקנה שכדי להגיע למטרה הנכספת שלי אני צריכה קודם כל... אממ... להבין מה היא! חחח
עד עכשיו לא ממש הצלחתי לנסח מה אני בכלל רוצה מעצמי. למה אני חותרת?
אני הרי לא רוצה להיות מפתחת גוף, אני לא ממש רודפת אחרי הנפת-משקלים-כבדים-ככל-הניתן, שבירת שיאים או תחרויות ( - מלבד תחרויות עם עצמי ושבירת שיאים של עצמי, כמובן 😃 )
אני גם לא מעוניינת להידמות לבחורות השדופות מהאינסטגרם, או להשיג גוף חטוב של דוגמנית-על. (חח אוקי, האחרון היה שקר גס).
אז ישבתי עם עצמי וניסיתי לנתח את השאיפות שלי בצורה הכי נקייה שיש.

קצת רקע:
הייתה לי הפרעת אכילה מסוג אנורקסיה נרבוזה.
מסתבר שזה היה די רציני, ולפני כ4 וחצי שנים הייתי מאושפזת, ובלה בלה בלה. לא מעניין.
מאז שיצאתי היו לי הרבה עליות ומורדות, כולן היו בליווי דיאטני ונפשי של צוות מקצועי ומהמם מטעם המחלקה בה התאשפזתי.
ובכל זאת הגעתי למצבים שהייתי אוכלת במשך תקופות ארוכות כ1,000 קל' ביום + עושה מלא אירובי במטרה לרדת במשקל...
והמשקל. לא. היה. זז.
זה פחד אימים לחשוב שאצטרך לאכול ככ מעט לשארית חיי, כאשר האלטרנטיבה האחרת היא להעלות בקלוריות ולהשמין כמו דג אבו-נפחא.
אבל בעזרת כמה אנשים טובים (רבים מהח'ברה כאן בפורום כלולים בתוכם 😛) הצלחתי לחשב מסלול מחדש.
המטרה שלי, שתמיד נטתה להיות בסגנון: "להגיע למשקל המקורי שלי: 2.400!" השתנתה לכיוון של- "להיות בריאה, ולא היסטרית בנוגע למספר הדבילי ההוא שרשום על המשטח הקר וחסר החיים שמחשב בסך הכל את כח הגרביטציה שהגוף שלי מפעיל כלפי ליבת כדור הארץ!!!" (לוקחת אוויר.)

אז ישבתי עם עצמי, ועם הניטרלי העלוב שלי, וניסיתי לנסח לעצמי מה אני באמת באמת רוצה מעצמי בכל התהליך הזה. מהי פסגת שאיפותיי ורצונותיי.
והרי התוצאה לפניכם:


מטרת-על:
להגיע לניטרלי של 1,800!
(כן, כן!)

מטרות קטנות:
* להגדיל את ההכנסה הקלורית שלי בהדרגה.
* לא לפחד, או לפחות להשלים עם עליה אפשרית במשקל.
* להתאמן באופן כזה שהעלייה במשקל תהיה בעיקרה במסת שריר.
* ליהנות מתופעות הלוואי של התהליך, שכוללות: גוף חטוב ובריא, נפש בריאה, יד חופשית יותר באכילה, רמות אנרגיה גבוהות.

סימני דרך:
* לזכור שככל שמסת השריר שלי תהיה גדולה יותר, כך גם הניטרלי הקלורי שלי יגדל!
* לזכור שאני תמיד יכולה לרדת במשקל אם המראה לא ימצא חן בעיני.
* לזכור שממילא ככל שאעלה במשקל (במסת שריר!) אני אראה טוב יותר ואחיה טוב יותר.
* לזכור שככל שאעלה את הקלוריות, ואגיע למצב של תקיעות במשקל, נניח, אתקע ב2,000 קל' (!? חחחח כשאני מפנטזת בהגזמה....) אני אוכל אשכרה לרדת במשקל מאכילת 1,500!!! שזה עדיין המוווןןןןןןןן קלוריות!!!! ואני אשכרה ארד במשקל!!! פסיכי לגמרי!!! חלום הזויייי!!!!

מכשולים צפויים:
* בגדול - הפרעת האכילה. שכוללת בין היתר יכולת מופלאה לפתור בעיות שונות על ידי הרעבה עצמית.
* חרדה מעליה במשקל - זה אשכרה יכול לחרבש לי הכל. וכבר חירבש לי מספר נסיונות להתחיל את התהליך.
* חוסר מחוייבות לתהליך נקי ומסודר - פיקשושים בחישובים, אכילת יתר מוגזמת, "מסה מלוכלכת".
* ליקויי בשגרת האימונים בעקבות לחץ בלימודים או חוסר מוטיבציה להתאמן.
* סביבה לא תומכת. (הערה כמו "השמנת", יכולה לגמור אותי. ולאמא שלי אין ממש טאקט בעניין)


(חשוב לי לציין שהפרעת אכילה זה לא משהו שנעלם ככ מהר. אמנם אני במשקל תקין כבר 4 שנים, אבל עדיין מתמודדת איתה יום-יום. היא באה לידי ביטויי בכל מני היבטים שונים, החל בהשפעה ישירה על מצבי רוח וכלה ביכולת להתמודד עם לחצים חריגים ורגשות שליליים.)

אז זהו בינתיים. אני יוצאת לדרך, ומאחלת לעצמי בהצלחה! 🤩
אמשיך לעדכן פה את שגרת האימונים המשמימה שלי, ואשתדל לעמוד ביעדי התזונה שאציב לעצמי - שמבחינתי זה האתגר האמיתי!!
20% עבודה בחדר הכושר! 🏋️
50% עבודה במטבח! 🍿
30% עבודה בנבכי נשמתי! 😇

אעה.
השן. כואבת. בטירוף.
כבר יום וחצי שאני מרסקת לעצמי את האוכל בבלנדר. לא מסוגלת לפתוח את הפה וללעוס...
לא לקחתי משכך כאבים. אני לוקחת רק למיגרנות. מיגרנה זה כאב אמיתי. כזה שמשתק אותך והופך אותך לסוגשל נכה חח... כאב שיניים זה כאב נסבל מבחינתי.
יחסית.

השעה 15:30
האפליקציה אומרת שאני מפספסת את האוטובוס, אז מחליטה להתחיל את האימון עם המשקולות בבית, חרוצה שכמותי.

לחיצת כתף:
5.7*11*4
-250-

יד קדמית:
5.7*10*3

-171-

רצה לאוטובוס
מקווה שלא עשיתי טעות כשהקדמתי ידיים לגב...

פטישים:
7*7*2
-96-


חתירה:
27.5*10*3
הממ. יאלה, יש לי עוד קצת. מורידה משקל:
25*13
-1150-


פולי עליון:
32.5*10*2
נראלי שאני מפספסת משהו בתנועה.
מורידה:
30*10*1
מורידה עוד:
27.5*10*2
פיקס.
-1500-

לחיצת חזה דאמבלים (התחלתי לחבב את המילה:)
לא מצאתי 8k, רק 7. באסה. אעלה את מס' החזרות.
דאמ. הבטן שלי תפוסה חזק חחח.
7*12*3
סחטתי עוד 2 חזרו בסט אחרון.
-266-


פרפר:
איך אין משקולת של 6k?!
5*15*2
-150-

הביטו בנוף הנשקף מהבנץ':

מעניין ממה החורים האלה בתקרה....

שרירי הרגליים שלי תפוסים מהאימון של אתמול, אז אני מוותרת על ההיפטרסט...

אימון סבבה סהכ!

מכאן אני ממשיכה ישר לרופא שיניים.
הוא מסתכל.
דלקת.
אנטיביוטיקה.
עקירה אחרי החגים.
אופסי, לא חשבתי שזה ככ רציני... כבר יש לי 2 שיני בינה שגדלו וצמחו לתפארת.
שעה קלה לאחר מכן אני מנסה לאכול את המזון המוצק הראשון שלי להיום כדי לקחת את כדור האנטיביוטיקה העצום בגודלו.
2 ביסים מהאוכל מספיקים כדי לגרום לי להיכנע לכאב ולהקפיץ דקסמול 500 מג.


עדכון בשידור חי - הדקסמול לא עוזר!
דאמ.
איך אני אוכל מחר סעודה מפסקת?
ומה אני אעשה בצום עם האנטיביוטיקה?
הצילו.☠️
כרגע השעה כבר 20:30 ואני על 770 ולא מצליחה לאכול אפילו קוטג'! 😭