לוג ללא ליגלוגים!

55.2. זה המספר שהתנוסס על הצג של המשקל הבוקר.
שזה מטורף כי כבר שבועיים שלא ירדתי מ55.7 במקרה יחידני וטוב. כל השאר היה 59 וצפונה, הרוב מעל 56.
האמת שאני לא מרגישה ככ טוב, ואתמול אכלתי "רק" 1500 קל'....(במקום 1800, יענו.) הגרון שלי קצת חנוק, אז אין לי קול. אבל הוא לא כואב תודה לאל.

אני ממש מממש רוצה להצליח לעשות היום 55k בסקוואט.
מאחלת לעצמי הצלחה.
התאמנתי על לנשום לסרעפת, זה אמור לעזור לי עם הסחרחורות.
מצד שני, אני כל שנייה(!) מפהקת. בעע.
השעה 14:30.

סקוואט:
חימום
40*9
45*10
קצת פיקששתי עם הגב בחזרה האחרונה. אני עולה למשקלים המאתגרים. אנסה לעשות כמה סטים שאצליח. בלי ביקורת. מה שבא ברוך הבא. רק חייבת לעבור את המחסום הזה.
50*6
לפי הסרטון הייתי טובה. מעלה משקל.
52.5*5
בהחלט הרגשתי את המשקל הנוסף ._.
לא הצלחתי לראות כלום מהסרטון כי איזה מרפי אחד עמד עם הרגיל שלו בול מול המצלמה בדיוק ב15 שניות שלקחו לי לעשות את חמשת החזרות הללו 🤦‍♂️
אבל הרגשתי שהלך טוב.
לעלות? ._.
מעלה.
מצדי שאעשה רק חזרה אחת.
יאלההההה ברבאאאקקק. (אימלה. אני מתה מפחד.)
55*5
עשיתי 5 חזרות יפייפיוווותתתת!!!! 🤯
ייאייייי!!!
פיזית אני יכולה לעשות עוד סט...
55*3


דד רומני:
חימום.
40*10
45*10
50*10
היה קשה. אבל ממש באלי לעשות 55k.
על תקן 'אצליח כמה שאצליח'....
יאלההההה רעל בעיניייייםםםםםם
(אם לא אשרוד את זה, תספידו אותי יפה.)
55*10!!!!!!!!!
אמאאא-ל'הההה!
חשבתי שאצליח רק 5!!!
חחחחחחחח אני בשוקקק!!!!

באלי לעשות עליות מתח, אבל מפחדת שלא אצליח ואעשה לעצמי בושות...
יאלהה שיתפוצצו כולם.🤩

הצלחתי 3 באחיזה רחבה.
נחה קצת.
עשיתי עוד 3 ואת האחרון עם ירידה איטית עד כדי התקף פרקינסון של השרירים חח

עכשיו אחיזה צרה. כי בא לי.
הצלחתי רק 4 כי אני כבר תשושה.
נחה.
עשיתי עוד 3. וחצי. כמעט 4. אבל לא. אז 3.
אומייגאד, השעה 15:40.

לא יודעת אם זה חכם מצדי לעשות עכשיו בנץ', אבל הי, חכמה זה לא הצד החזק שלי, (אמרה זאת שיש לה ממוצע 95 בתואר, וכשכשה בזנבה).

רגע, אם אעשה מחר ילך לי יותר טוב, נכון?
אז אולי באמת אוותר על זה.
אעשה היפטרסט.
האמת שאין לי כח גם להיפטרסט.
אז אעשה סטים סטטי.
גם לסטטי אין לי כח.
אז אעשה סט אחד.

40*00:40
יפה מאווווודד.
באלי עוד!
יאלה הפעם אני מנסה 55 שניות, ברוח אווירת האימון שלי היום חחח
וגם אעלה משקל!
יאלההה איזה אתגר רצחניייי חחחח
האם אצליח? האם לא??
לי ייקח זמן עד שאדע, אבל אתם פשוט תדלגו לשורה הבאה...
45*00:56!!!!
ייעעעהוווווווו 🤯🤩🤩🤩🤩

לקח לי שעה וחצי לאימון הזה.

הבוקר נשקלתי - 55.8.
מגמת ירידה בקטע טוב, סופסוף.
אם כי אני עדיין מרגישה כמו פיל.


אני מודה,
יצאתי מהבית בהחלטה שלא אעשה היום סקוואט. יותר מדיי עומס נפשי בגלל המבחן ואני מותשת. התכנון הוא לעשות FBW, ואני רוצה לשרוד את זה, כי מחר אין לי הזדמנות להתאמן. נעלתי את נעלי הספורט וויתרתי על האולסטאר, אבל הדבר הראשון שרציתי לעשות כשהגעתי למכון הוא לרוץ ולהסקוויט :0
אבל לא!
מחליטה ללכת למכונה.

לחיצת רגליים בשכיבה:
חימום.
60*15*2
70*17
החלטה נבונה 😃

דד רומני:
40*10
50*10*3
מאתגר וטוב.

חברה יקרה קפצה לבקר אותי היום בדירה, וזה היה כה מחמם ביום חורפי שכזה. ממש התגעגעתי אליה. למרות שבתכלס ראיתי אותה השבת, אבל עדיין. התגעגעתי.

אוותר היום על היפטרסט, פולי עליון, יד אחורית, פרפר והנפת ידיים לצדדים.

בנץ':
לקח לי שנה למצוא מישו שישמור עלי, ואז המאמנת שאני הכי אוהבת הגיעההה.
35*10*3
היא אמרה שאני ממש חזקה באופן טבעי, מבחינת מבנה גוף, ושעם תזונה נכונה ואימונים נכונים, אני יכולה להעיף משקלים ואפילו ללכת להתחרות ._.
אני לא בטוחה שזה הכיוון שלי בחיים, אבל זה ממש מחמיא :>
אמרתי לה שכבר נצח שלא עשיתי 55ק סקוואט. מחסום פסיכולוגי.
שבוע הבא בע"ה אנסה לעשות סקוואט גבוה עם שמירה. ואולסטאר... חח...

חתירה:
33*12*2
33*9
26*4

לחיצת כתף:
10*12*2
10*10


עדכון מזון ומשקה:
היום לא היה לי כח לעשות ניסויים כימיים במטבח.
בבוקר חגגתי לי עם פנקייקס כרגיל, (אגב, גיליתי שסתם נלחצי לגבי אבקת האפייה. בטעות חישבתי את הנתרן פי 10 יותר ממה שהוא באמת חח)
ולצהריים הכנתי דגים בטוסטר אובן, לצד אורז עם תירס ושעועית ירוקה
כמה פשוט - ככה טעים. באמת שלא צריכה יותר מזה.

אוף.
ממש קשה לי עם ה56 הזה.
מנסה להכריח את עצמי לחשוב שזה בסדר, אבל קשה לעשות היפנוזה לעצמך.


היום הייתי כל היום בבית. התבטטתי בקטע מפגר, ולא היה לי כח/רצון לפתוח אפילו את החומר למבחן.
הכנתי לי אוכל, שוטטתי באינטרנט, יוטיוב וכאלה וישנתי שנץ של שעה כי נהייתי עייפה מרוב הכלום שעשיתי, מסכנונת שכמותי...
רק בערב גררתי את עצמי לזומבה וגם שם בקושי זזתי. זה מוזר כי בדכ הזומבה מעירה אותי בקטע מרענן, אבל היום אני מרגישה כאילו הגפיים שלי עשויות עופרת והמוח צף בתוך ענן ערפל.
והיום גיליתי שאני מרגישה ממש ממש ממש שמנה. ממש. שמנה.
לא בקטע רע בתור מילת גנאי, אלא בשיא הכנות, בתור מילת תיאור.

ובאלי לשתף אתכם במה שבישלתי לי היום:
בבוקר הכנתי את הפנקייק הרגיל והמדהים להפליא שלי, (שגיליתי שיש בו מלא נתרן בגלל 2 גרם של אבקת אפייה שמספקת כמות פסיכית של נתרן-!!! אולי זה המקור לאגירת הנוזלים הזו?🤯)

ולצהריים רציתי להכין משו טעים ומקורי וזה מה שיצא:

עכשיו,
חלקכם בוודאי חושבים לעצמם 'הו, וואו, מה זו המנה השווה הזו שנראית כלכך טעים??'
זה גם מה שאני חשבתי בהתחלה.
אבל מהר מאוד גיליתי שזה הדבר הכי דוחה שיצא לי להכין בחצי השנה האחרונה.
לא יודעת במה פיקששתי שם. העוף יצא יבש ברמה של חנק, והאורז בלתי אכיל בעליל. כל ביס היה צחיח מקודמו, בלי טעם ובלי ריח. רק הברוקולי היה כנחמה.
אז אכלתי רק את הברוקולי והעוף (כי כבר התבשרתי, אז חבל. פשוט הטבעתי אותו בקטשופ...) וחצי מהאורז מצא את עצמו מתעופף לפח...
בעיקרון יש למנה הזו פוטנציאל, כי המרכיבים טובים. צריכה לעבוד על זה....

ניחמתי את עצמי בחתיכה האחרונה שנשארה לי מעוגת הביסקוויטים-קצפת-אננס המדהימה שאילתרתי לשבת, שהיא טעימה בטירוף ופרווה לחלוטין.

אני תמיד עושה אילתורים, אז זה בסדר שלפעמים זה מצליח (ראה:עוגה) ולפעמים לא (ראה:עוף שמת לשווא. בחיי שהמנה הזו מרגישה כמו סיכום ליום הזה.)

טוב.
המשקל הבוקר הראה 56.1
איך זה הגיוני שקפצתי מ54.3 ל56.1 בתוך 3 שבועות?????????????????????


היה לי מבחן היום, וואלה היה אחלה, מצפה לציון טוב 😃

בפעם שעברה הצלחתי לעשות את גל האימון ב45 דק', כשוויץרתי על פולי עליון ויש אחורית. מעניין כמה ייקח לי היום. משערת ששעה... אולי פחות אם לא אמרח.

בנץ' פרס:
חימום
32.5*10
35*10*2
הלך מושלם. הכרתי מאמנת חדשה פה, ממש ממש נחמדה. כיף!

פרפר
8*10*3

המוח שלי מתחיל לכאוב מהמאמץ.
אבל הי, סימן שיש לי מוח, הלא כן?

חתירה:
33*12
33*10
33*12

פולי עליון:
33*10*3

לחיצות כתף:
10*12*3
יפה ליייי

הנפת ידיים לצדדים:
6*10*3

יד אחורית:
15*10
15*8
ממשיכה מיד. 10*5
10*15



תאמינו או לאאאא, אבל עברו רק 50 דקווווותתתתת מאז התחלתי את האימוןןןן!!!
(אולי אפילו פחות. האמת היא שלא הסתכלתי על השעון כשהתחלתי חח...)

קיבלתי 91 במבחן. מקום שני בכיתה, יחד עם עוד 3 בנות 😃
עד כאן שמחה להיום.


נשקלתי הבוקר, והמשקל הראה 56.2
כן, קראתם נכון.
56.2
5
6
.
2
ומה עשיתי?
אתם יודעים מה עשיתי?
בואו ואספר לכם מה עשיתי...
עצמתי את העיניים, אטמתי את האוזניים, והלכתי משם...
כי בתכלס אתמול דפקתי מלא פחממות ומלח, ועוד בלילה. אז זה לא הוגן לשפוט את עצמי.
עשיתי בדיקת היקפים ושום דבר לא זז בגזרה, אף לא בחצי סנטימ. אז הכל בסדר. זה רק נוזלים.

יום רגליים.
סקוואט:
חימום
40*10
45*10
הולך טוב. מעלה. האם אגיע היום ל55??
50*5
עצרתי. סחרחורת פסיכולוגית. המשכתי אחרי חצי דקה.
50*5
אני מסריטה היום את כל הסטים שלי, והסט של ה50 היה ממש אחלה.
אני יודעת שאני יכולה 55 אבל זה ממש מחסום פסיכולוגי.
50*10
הייתי נחושה בדעתי לסיים סט של 50.
החזרות האחרונות היו קשות. טיפה פקששתי עם הגב, בסרט ראיתי שממש טיפונת. מפרק יד ימין שלי קצת כואב כי החזקתי את המוט ממש חזק מהפחד חח...
מתלבטת אם להמשיך או להוריד.
מתחילה.
50*2
לא.
45*5
מיציתי.
בזבזתי חצי שעה על סקוואט. לא טוב.


דד רומני:
אולי כדאי שאנסה דדליפט רגיל?
האמת שבכלל אין לי כח לדדליפט היום.
חימום
40*10
45*10*3
יאלה, תיקתקתי את זה...
אני פה כבר שעה.

היפטרסט והביתה.
אין לי כח.
35*12
וואו, היה קל בטירוף חח
40*12*3
אוקיי, מי ביקש קושי בדרגת גהינום ולא קיבל? 🤦‍♂️☠️
אני בקושי קמה / הולכת משם.

שעה ורבע לאימון... וואלה יפה סהכ...
מחר עוד מבחן. אבל הפעם אין ככ מה ללמוד כי זה אנסין.
יום חמישי יש לי מבחן מהגהינום, שאין לי מושג על מה הוא בכלל... (רציני, חוץ משם הקורס אני לא יודעת כלום...) עודלא התחלתי ללמוד אליו כי אין לי ראש לזה.
כרגע אני מתמקדת בלא למות.

נתפסו לי השרירים מהאימון של אתמול!!! :0
וואו כמה זמן לא נתפסו לי הרגליים...
והאימון לא היה קשה מאופן מיוחד. ישמצב שזה בגלל הדילואד?

אין לי ככ זמן, כי קבעתי ללמוד על חברות לפנח המבחן, אז מקדישה לעצמי כ40-50 דק לאימון.
עושה חזה, חתירה, כתפיים.
אוותר על פולי עליון + יד אחורית.


בנץ'
30*15
32.5*12*2
יש כאן מאמנת חדשה שהיא ממש חמודה בתור בנאדם, אבל בתור מאמנת- פחות הטעם שלי... היא עזרה לי יותר מדיי עד כדי כך שבחזרה האחרונה אמרתי לה שתיתן לי גם להרים משו ._.

פרפר:
8*10*3

חתירה:
33*12*3
היה סבבה.
קצת מאתגר בחזרות האחרונות של כל סט, ובסט האחרון נחתי קצת לפני 2 אחרונות.


לחיצת כתף דאמבלים:
10*11*3
הלך אחלה.

הנפת ידיים:
6*10*3

וואלה היה אחלה אימון ב45 דקות!!
עכשיו רק נשאר לי להצליח ככה במבחן 😃

יום רגליים.
שתיתי קפה שחור. זה לא ממש עזר. אני ממש ממש מסטולה, לא יודעת למה.

סקוואט:
20*8
כבר בחימום אני מבינה את העניין - אין מצב לסקוואט היום.
אני פוזלת לעבר המכונות.
לא, לא. אני אנסה שוב.
20*2
אוקי.
מכונות.
העיקר השקעתי לבוא עם אולסטאר.
אבל זה לא בטיחותי לעשות סקוואט כשמוח שלי מרחף בתוך הגולגולת כמו מרשמלו בקופסת ואקום.
שתבינו, עד עכשיו למדתי למבחן שיש לי מחר, על אומנות האיסלאם. וואלה חומר די מעניין, אבל המוח שלי מטוגן...


לחיצת רגליים בשכיבה:
30*15
50*15*2
וואו זה מאתגר בקטע טובבב.
ברור שזה לא סקוואט, אבל וואלה, אהבתי.
60*15*2
היה מעולה.

דדליפט:
החימום הלך טוב.
40*13
50*10*3
47.5*11

פתאום הבנתי שמרשמלו לא יכול לרחף בוואקום, כי יש בתוכו אוויר, ואם יכניסו אותו למיכל וואקום הוא פשוט יתנפח/יתפוצץ ויימרח על כל הדפנות...
אז אני דובקת בגרסה; המוח שלי אכן כמו מרשמלו בוואקום! חחחח


היפטרסט:
35*12
40*12
40*10
סטטי:
40*00:40
הפעם בחרתי שיר מראש כדי ש"ים של שיבולים" לא יתפלח לי לראש חחח...

אומייגאד. תקפה אותי בחילה נוראית וכאב ראש.
נראלי שאני עומדת להקיא.


אממ. נשכבתי על הספסל בחדר ההלבשה בגלל הסחרחורת והבחילה, ומישי נחמדה מיד שאלה אותי אם הכל בסדר ואם שתיתי / ואכלתי היום.... לקח לי כמה דק עד שהתאוששתי.
אני צכה לנוח.
מנוחה פיזית, מנטאלית וקוגנטיבית ._.

קניתי לי מרשמלו ברוח המוח שלי.

תאחלו לי בהצלחה מחר! D:

היייייי חברהההה!! התגעגעתייייייי!!!! 🤯

אז כן, שוב עברתי שבוע שלם של השתמטות כמעט מוחלטת.
עבדתי רק על מתח. עשיתי קצת ש.ב והבנתי שיש שני סוגים של מתח. את הרחב, זה שמחזיקים עם כפות ידיים כלפי חוץ, ואת הצר, כשהידיים קרובות יותר ופונות אליי.
אז המתח שהצלחתי בו 6 עליות ברצף היה הסוג השני, שהוא קל יותר... אז עבדתי בסופ"ש על הסוג הראשון.
מפה לשם - 4 ברצף 🙄
נתפסו לי שרירי הידיים למשך כמה ימים וזה היה מדהים 😃


למקרה ותהיתם, הבייביסיטר היה מושלםם, היה לי כיף ברמותתתתתתת. אשכרה 4 ימים של קרחנה עם הבנידודים המקסימים שלי. ילדים כאלה טובים, בחיי. חבל שלא יכלתי להישאר יותר. (תכלס יכולתי, אבל על חשבון הלילות שאני חייבת לקשישה שלי, אז לא היה לי נעים...😕)

בכל אופן, עכשיו אני נמצאת בתקופה שאנשים רעים החליטו לתקוע לה את השם השקרי "חופשת סמסטר", כשלמעשה שם הולם יותר לתת לה היה: "התקופה-שבה-אתה-במאסר-בית-ויש-לך-יסורי-מצפון-על-כך-שאתה-מתקלח/אוכל/ישן/ממצמץ, במקום-ללמוד-למבחן - סמסטר". D:
אז אני בבית כל היום, עושה כאילו אני לומדת למבחנים.

אבל יום שלישי יש זומבה!


הרגע יצאתי מהזובה....
מחליטה לעשות פלג"ע.
המכון מפוצץ, ואין לי ממש כח, אז הולכת על מכונות:

לחיצת חזה במכונה
27.5*10*3
זה מאתגר מאוד. מרגישים את השריר חזק 😃

לחיצת כתף במכונה:
15*10*3
משומה זה ממש קשה במכונות... חשבתי שיהיה יותר קל...

חתירה במכונה:
35*12*3
אוקיי נמרחתי מלא עם ההפסקות בתרגיל הזה.
אני עוזבת את הפון.

יד אחורית בחבל:
10*15*3

מנסה לעשות פולי עליון במכונה ההיא, שככל שאתה מוריד משקל ככה זה יותר קשה חחח
שמה על 12.5, שזה כמו 42.5k.
הצלחתי 5 חזרות באחיזה רחבה. יפה לי!
42.5*5
42.5*2
קשה מדי.
35*4
אופסי חח נראלי שחטתי את עצמי עם ה42 הזה...
30*6
זהו.

מיציתי את האימון הזה.
מחר יום רגליים 🤩



עדכון תזונה.
אני שוב על 55K.... אבל קבוע. יענו, המשקל לא זז כבר שבוע בערך, אפילו לא ב100 גרם חחח
55, 55, 55, 55, ממוצע מושלם.
אבל הי, אני אוכלת 1,800 באופן יומיומי, שזה מרגש ברמות!!!! 😭
יש לי עוד חודשיים בערך עד לאחרי פסח, (וכזכור, אני יכולה להגיע למשקל 56 עד פסח ואז עושה חיטובונצ'וק.) ככה שאני ממש אופטימית, כי ככל הנראה אני עוד אוכל להעלות ל1,900 ואולי אפילו 2,000!!!!!!!!!!!!!! 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
מדי פעם אני מסתכלת על המניפסט שכתבתי (עמוד הסקירה הכללית) ורואה כמה התקדמתי!!!!!!!!
אני ממש ממש ממש מתרגשת.
ממש.
אבל ממש!

זה ככ לא מובן מאליו 😭




אגב, הערת שוליים:
אתמול ראיתי באתר הכרויות בחור שאשכרה, סופסוף, מצא חן בעיני. (אוקיי לא ממש, אבל הבנתי שלא אמצא שם את אביב אלוש חחח, אז אני צריכה קצת להיות פחות קשה...) בכל אופן, שלחתי את הפרטים שלי דרך איש קשר וכו' וכו'.
והבחור מסר שהוא לא מעוניין!
כאילו, וואו. מסכן. הוא אפילו לא יודע מה הוא מפסיד :0
הוא אשכרה מנע מעצמו צ'אנס לפגוש אותי!! רחמיי נכמרו עליו 🤣

אתמול היה היום האחרון לסמסטר.
זה עצוב כי ישלי רק עוד סמסטר אחד עם הכיתה המהממת שלי :(

אימון FBW
סקוואט:
הבאתי נעלי אולסטר (סופסוף חח)

כחול ואדום. איזה שילוב צבעים של שנת 2000 🤣


חימום:
20*10, 40*5
50*10
50*5
הפוגה.
מישו בא ואמר לי שאני קורסת קדימה עם הגב והוא המליץ לי בחום להוריד משקל.
(במקרה הסרטתי את הסט הראשון וראיתי בדיוק למה הוא התכוון...)
ביי ביי 55k להיום :|
אני חושבת שנחלשתי. וזה ממש מבאס.
45*10
הסרטתי שוב. היה הרבה יותר טוב.
וואלה, כשאני חושבת על זה, אין לי מה להיות עצובה על זה ש"נחלשתי", כי המטרה שלי מלכתחילה לא הייתה "להתחזק", אלא להשתמש באימונים ככלי להעלות את צריכה הקלוריות עם כמה שפחות עלייה באחוזי שומן 😃
48*6
עשיתי הפוגה כי פחדתי שאני שוב נופלת, אבל בסרטון ראיתי שהיה דווקא ממש אחלה :0
48*5
אגב, האולסטאר ממש נוחות לסקוואט!!
תודה @SweetBamba !! 😛

מיציתי סקוואט להיווווםםם!!!

דדליפט:
דדליפט, ובייחוד הרומני, הוא תרגיל די בעייתי מבחינתי. כאילו, בקטע של צניעות/פרובוקציה... בד"כ אני לובשת חולצה שהיא חצי טוניקה, וזה ממש מטשטש, אבל היום באתי עם T רגילה. אקיצר, התחלתי לדדלפט, ואז הבחנתי לב שבדיוק מאחורי מישו היה באמצע תרגילים. הוא לא הסתכל עלי אומשו, אבל בכז זזתי לכלוב ליד כי זה לא פייר מצדי, הוא היה שם קודם. מקווה שהוא לא לקח את זה אישית ._.
וגם אם כן - בעיה שלו 😆
40*12
50*10*3
וואלה היה אחלה דדליפט שבעולם!!

בנץ':
אני עדיין קצת תפוסה, אז בנחת...
חימום.
30*12
32.5*11
35*10

לחיצות כתפיים:
10*10*3

יד אחורית:
10*15
10*10
אין לי כח. בי.


ברוב טובי התנדבתי לעשות בייביסיטר לבנידודים שלי למשך 4 ימים מלאים (לא כולל שבת), כולל לילה וזה. (בחינם, ככל הנראה...) אז שבוע הבא אוכל להתאמן רק החל מיום שני... מישו אמר דילואד?🙄


ובאלי קצת לנקר:
ממש פינקתי את עצמי באוכל היום. לבוקר הכנתי לי פנקייק חלבון, ממתכון מוווושללללםםםםם שרקחתי עם הרבה ניסוי וטעייה:

ואחה"צ פינקתי את עצמי בהמבורגר ביתי שיצא לי טעים ברמה של צרחות.
קליתי את הלחם והכל, לפי הספר. שמעו, זה פשוט אגדה.

אימון A
בנץ':
חימום: 20*10
32.5*10
היה מושלם.
35*10
ישמצב שלא נשמתי במשך 5-6 חזרות ואז המוח פתאום אמר - "הי, מתוקה, אני צריך חמצן, אפשר קצת? טיפ-טיפה?... ככה לא בלחץ... כשנח לך..."
מעלה משקל. מעניין אם אצליח.
37.5*6
לא אצליח לסיים. מורידה וממשיכה.
35*4
32.5*4

פרפר:
8*10*3

כואב לי הראש מהמאמץ.
רציני, אני מרגישה כאילו אונת-המוח-הקדם-מצחית שלי עומדת להתפוצץ.
וואי ב'קשה שלא תהיה לי שוב מיגרנה. מיציתי את הקקה הזה בשבוע שעבר. וגם אין כרגע שום דבר שמלחיץ אותי בחיים, אז מה הקשר מיגרנה עכשיו, יואווווו!!

פולי עליון, אחיזה רחבה
33*12
33*10*2

חתירה:
33*8
8?!
8?????
8????????????
מה הקטע?
תגידו, הדילואד לא אמור לתת לשרירים זמן להשתקם, להתאוורר, להתקלח, להיכנס למיטה עם שוקו חם ומרתון המפץ הגדול, כדי שאחרכך הם יוכלו להיות יותר רעננים ולתת עבודה??
33*10
נראלי השרירים שלי שמו עלי נודניק של שעון מעורר. אני לא מאמינה שהם משתמשים נגדי בנשק הזה. זה הנשק שלי!!
33*10
הממפ. סחטתי.

לחיצת כתפיים:
10*11*3

הנפת ידיים: (בחייאת, איך קוראים לתרגיל הזה?)
אין משקולות של 6...
4*15*2
ה4k מרגיש כמו בדיחה חחח
6*11



אוקיי , לסיכום:
*אימון מוזר. היה לי קשה. ישמצב שנחלשתי קצת?(אם כי יכול להיות שזה בגלל שלא ממש ישנתי טוב הלילה.)

*הראש עדיין שולח פולסים מחשידים של כאב, אבל עדיין לא ברמה של מיגרנה אז לא לוקחת כדור.

*מחר היום האחרון לסמסטר! ייאי! אנחנו עושות ארוחה בסדר גודל פנומנאלי, אז אתכנן את יומי בהתאם. אצטרך להיות ממש זהירה כדי לא ליפול למקרה של יום-חמישי-ההוא.
בכל מקרה, אם הכל ילך כמתוכנן אני אמורה לסיים את היום שלי עם זומבה מרעננת.