השעה 19:30
ונחשו מה?
אין לי כח להתאמן.
הו, ההפתעה.
זה הרבה פעמים ככה לאחרונה.
וכשאני אומרת 'לאחרונה' אני מתכוונת ל...שנתיים האחרונות בערך. חחחחח
טוב נו.
התקבלתי לעבודה, אז מתחילה לעבוד מחר.
וכמעט שלא אכלתי היום.
עזבו לאכול,
לא עשיתי כלום היום.
כלום ברמת הבחילה מרוב שכלום חח
אז הבטחתי לעצמי - אצר לאימון ואז אתפנק עם פרוזן יוגורט בקניון.
כי מגיע לי.
וכי לעשות משהו קטן ביום של כלום זה הרבה יותר קשה מלעשות משהו ביום של הרבה משהויים.
דדליפט:
40*7
50*7*3
באתי עם חרא נעליים, כי הנעליים השטוחות אצל בנזוגי השמנמן.
אני עדיין יורדת במשקל. בקצב ממש ממש איטי ובלתי יזום. זה פשוט קורה.
לא עוקבת אחרי האוכל שלי, אבל באמת כבר תקופה שאני יותר רעבה מאשר לא רעבה...
לא שזה מפריע לי.
זה די נחמד, האמת.
אני אוהבת להיות קצת רעבה, כי אז האוכל יותר טעים חחחח
רק מה שמבאס זה הבחילות.
קיצר,
כרגע שוקלת 55-54
לעומת 56-7 בדרך כלל....
זה נשמע מעט אבל זה הבדל של 4 קילו, ואני גם ככה רבע עוף.
זה אחוז משמעותי.
דד רומני:
40*7*3
חתירה:
30*10
קשה לי מדי
27.5*10*2
היפטרסט:
יחידת סגולה נכנסה איתי לסט בהיפטרסט.
איזו מותק 😃
40*10*3
פריווילגיה של מערכת יחסים:
שבחורים מתחילים לדבר איתי ואני יכולה להיות נחמדה ככל האדם, אבל אז כשמבקשים את הטלפון אני יכולה לומר 'אממ יש לי בן זוג'.
אני רוצה לעשות לחיצות כתף, באמת שאני רוצה,
אבל אוי-אוי, כמה חבל, כנראה שאאלץ בעל כורחי ללכת הביתה מוקדם יותר היום כי אין דאמבלים של 6 בשום מקו- לא חשוב, מצאתי.
לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3
יש לי בחילה. מה יהיה? כל סוף אימון אני עם בחילה של החיים.
יום חמישי, שעה 14:25
יש לי מיגרנה פיצוצים. לקחתי כדור לפני כמעט שעה ועדיין האורות מסנוורים להחריד והמוזיקה מחרישת אוניים.
שמה אוזניות 'על ריק' רק כדי לעמעם אותה קצת.
אני משקרת לעצמי שאימון יעשה לי טוב לתחושה הפיזית, למרות שיודעת שת'כלס אימון עם מיגרנה זה רעיון די גרוע.
אז עושה אימון קליל כדי לסמן ווי ולהרגיש טוב בקטע הנפשי.
עדיף קצת על כלום 😃
דדליפט:
40*7*3
בינתיים הולך סבבה. עושה זמני מנוחה קצרים מהרגיל כדי שבכל זאת יהיה איזשהו אתגר לשריר...
לא עושה דד רומני כי השרשרת האחורית עדיין תפוסה לי מהרומני של יום שני.
סקוואט לואו בר:
30*7*3
המשקל לא כבד מדי, והסט הולך מצויין, אבל יש לי דופק במוח שהשם ישמור.
אני שמה לב שהמשקל הקל דווקא מאפשר לי לבחור איזה שריר אני רוצה להפעיל כדי להשלים את התרגיל.
גלוטס, כמובן :>
חתירה:
מנסה 27.5 אבל למרבה החרדה זה כבד לי מדי להיום.
25*10*3
גם זה היה קצת קשה.
אוף.
אקיצור, מה אני מספרת,
איזה בנזונה פרץ לי לווצאפ, ונחסמה לי הגישה. ווצאפ כתבו שאני צריכה לחכות 7 ימים מחורבנים עד שתהיה לי שוב גישה לחשבון שלי. נותרו עוד 4.
נו, בינתיים יש לי קצת שקט.
אם כי מלא אנשים מתקשרים אלי בבהלה למה נעלמתי מהעולם.
ההיפטרסט תפוס לחמישים שנה קדימה על ידי מאה שלושים ושבע אלף תיכוניסטים ותיכוניסטיות עם שפם ברמצווה וטונוס שרירים של מלפפון.
הרחקת ירך במכונה:
35*12*3
ההיפטרסט עדיין תפוס על ידי אותם הברנשים.
"היי, סליחה, סיימתם פה?"
"עדיין לא,"
"כמה נשאר לכם?"
"עוד חמש-"
"-שנים?"
לזכותי ייאמר שהם צחקו ;)
לחיצות כתף דאמבלים
5*10*3
הראש פחות כואב,
האור פחות מסנוור,
המוזיקה נחלשה באופן משמעותי.
זוקפת את העובדות לזכות הכדור. אני בספק אם אימון ההתנגדות הועיל לסיטואציה.
הנפת ידיים לצדדים:
3*15*2
בשעה טובה ומוצלחת ההיפטרסט התפנה!
התיכוניסטים עברו לשעבד את המתקן לידי.
מתחילה במשקל נמוך (20 קילו פחות מהאימון של יום שני!!) כדי לראות מה הלו"ז איתי.
30*12*3
החלטה נבונה. הראש חזר לפעום בקטנה.
השעה 15:25
אחלה אימון בשעה.
כל הכבוד לי 😃
אני חייבת לנוח.
שבוע שעבר לא התאמנתי בכלל.
היום יום שני, ערב, נפגשת עם חבר טוב מגבעת שמואל לאימון בחדר הכושר שלי ברשל'צ 😃
דדליפט:
40*6
50*6*3
דד רומני:
40*7*3
חתירה
27.5*10
30*10*2
היפטרסט:
40*10
50*10*2
יד אחורית חבלים:
10*10*3
לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3
הנפת ידיים לצדדים:
4*10*3
אחלה אימון!
השבת הייתה 'שבת ביחד' עם כל המשפחה המורחבת.
בנזוגי השמנמן בא איתי (פעם ראשונה שאני מביאה בן זוג! ופעם ראשונה בשבילו שהוא שמר שבת שלמה! 🤯) היה ממשממש טוב וכיף, וזה כה מרגש!
מקווה ששנה הבאה כבר נגיע בסטטוס אחר 😘
יום שלישי:
יש לי 20 דק לאימון לפני שצריכה לטוס לטיפול חחחח
אז יאלה,
דדליפט:
40*5
50*5*3
נקסט
חתירה:
30*10*3
סוף סט אחרון היה קשוח.
ההיפטרסט תפוס.
נקסט
סקוואט:
20*6
30*6
30*10
וואלה, סבבה לאללה.
ממש התלבטתי אם לוותר על האימון, אני שמחה שבאתי בכל זאת :>
התעכבתי מלא ביציאה מהבית ואז לקח לי נצח למצוא חנייה ונצח לחכות למעלית.
מגניב 😃
יש לי מצברוח טוב היום, איזה כיף! אני חוזרת לעצמי ;)
יום ראשון, משקל 55.5
חמסה חמסה חמסה.
השעה 13:00, מתחילה אימון:
דדליפט:
40*5
וואלה באתי עם אחלה אנרגיות היום.
50*5*2
55*5*2
הסט האחרון היה קשה.
חתירה:
30*10*3
היפטרסט:
40*10
50*10*2
וופעע, מיזאת?
לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3
הנפת ידיים דאמבלים:
5*10*3
יפה, יפה.
יש אנרגיות היום.
נראלי כל האנרגיה הזו חזרה אלי כי הלכתי אתמול לסלסה אחרי נצח שלא, ונהניתי בטירוף.
תכלס ריקוד זה אחלה אירובי.
נראלי אחזור לרקוד באופן קבוע, זה עושה לי טוב 😃
שכיבות סמיכה, כי אני מרגישה בהרבה מהתרגילים שכואב לי באיזור עצם החזה. הנחה גסה שזה בגלל שהאיזור חלש אחושלוקי:
4
6*2
יום רביעי:
השעה 13:15
הייתי אמורה לצאת לאימון באיזור 12
אבל נמרחתי רצח כי כזו אני, נמרחת.
כמו שוקולד.
בחורה שוקולדית אנוכי, אין מה לומר.
החדכש ריק יחסית, איזה כיף.
דדליפט:
40*6
נמרחתי כי הייתי ממש עייפה כל הבוקר.
אני בכללי עייפה לאחרונה.
נרדמת שנ"צים של שעתיים כמו פגר,
וזה אחרי 8-9 שעות שינה בלילה.
אני הופכת לבטטה.
50*5*2
בדיקות הדם שלי בסדר,
אני אוכלת יותר טוב לאחרונה, ויש לי פחות בחילות.
ולא, אני לא בהריון.
למרות שיש לי חשק עז למלפפונים חמוצים - בחומץ דווקא, ולא במלח. הגעתי למסקנה שזה יותר טעים.
חחחח
בנזוגי השמנמן אומר שאני צריכה לעשות מדיטציה בשביל הסטרס, ושזה אמור גם להקל על התסמינים של הADD שלי.
(הוא באופן כללי טוען שמדיטציה יכולה לשנות את המוח, ולתקן את הפרעת הקשב.)
חחחחחחחחחח,
חמוד.
בכל אופן, החלטתי שאתן לזה צ'אנס מכל הלב.
אז אני עושה תרגילי נשימות כאלה, שזה בייסיקלי סשן של 10 דק' שבחלקו אני מביאה את עצמי למצב של היפרוונטילציה, ואז עוצרת את הנשימה ל1.5-2 דקות. שלושה סבבים כאלה.
אז אני שבוע ככה.
וואלה, מה אני אגיד לכם, הADD עדיין אותו ADD,
והסטרס עדיין אותו סטרס.
טוב.
אתמיד בזה.
הוא אמר שחודשיים אמורים לשנות את לי המוח.
מי ייתן וזה יצליח.
יום ראשון, 15:40
משנה קצת את סדר האימון שלי
סקוואט
חימום
20*10
לאחרונה אני ממש עייפה.
עייפות נפשית קשה בגלל כל ההתלבטות בנוגע לשנה הבאה.
בית ברל יותר נח לי מבחינת מיקום, אבל הבנתי שהסגל שם חרא בלבן, ברמה שהמליצו לי בחום לא להרשם לשם. לכל מקום רק לא שם. אפילו אם זה אומר לחכות שנה....
בדוד ילין החוויה הייתה לי מקסימה, אבל זה בג'רוזלם, וזה שעה וחצי נסיעה לכיוון 3 פעמים בשבוע.
וזו נסיעה קשה.
אין סיכוי.
ולגור בירושלים זה תיק.
30*7
מהצד הנגדי יש את ההתלבטות האם בכלל להמשיך לתואר שני בטיפול באומנות, כי התואר מאוד מאוד קשה, והשכר בסופו לא מזהיר, ואפילו עלוב.
אז אני נקרעת בין הרצון להגשים את עצמי לבין הצורך בפרנסה.
35*5*2
דדליפט:
40*5
50*5*3
נווווו באלי כבר לעוף מפה :|
יש לי דברים להספיק בבית.
חתירה:
25*10*3
ירדתי מלא במשקל.
וכשאני אומרת 'מלא' אני מתכוונת לקילו וחצי בערך.
שזה הרבה.
מ56.5
ל55
ורואים את זה, כי מבחינת אחוזים זה הרבה....
אני פשוט עם בחילות וחוסר תיאבון רוב הזמן.
לחיצת כתפיים דאמבלים:
6*5
קשה לי.
דאיימ.
6*10
עשיתי בכח.
משהו רע עובר עלי.
פאק, יש כאן ילד בכיתה ד'. מקסימום. ואני מפרגנת.
ווטפאק למה יש פה קטינים??
יום שלישי 13:50
יש לי קצת בחילה כי אכלתי עכשיו כריך חביתה.
הייתי רעבה, נו, :>
דדליפט:
40*4*2
40*8
50*6
אני לא משו היום.
הכריך עולה לי חחח
יותר לא אוכל לפני אימון.
בלח נדר.
דד רומני:
40*5*3
ביום שישי הייתי בקיר טיפוס עם בנזוגי השמשמן. שמעו שהוא תותח חחחח, מטפס כמו קופיף. יותר נכון כמו גורילה. הוא חזק ממש, שרירי ומסוקס.
ושמנמן.
אחלה בונוס :>
אני, יש לי פחד גבהים, עזבו אותי חחח
התאמנתי בעיקר על ליפול מגבהים שונים חחחח
אבל גם הצלחתי כמה מסלולים נחמדים 😃
חתירה:
27.5*10*3
אעה. קשה לי. אני סובלת.
לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3
אני מארגנת לשמנמן שלי מסיבת הפתעה ליומולדת ביום חמישי.
סקוואט:
30*4
30*5*3
והתקבלתי לכל מוסדות הלימוד שנרשמתי אליהם לתואר השני ועכשיו אני בדילמה לאן להרשם.
ייאי.
הרחקת ירך במכונה
40*10*2
מחשבה משעשעת שעלתה לי:
קוראים לתרגיל 'הרחקת ירך' ולא 'פתיחת רגליים' כי זה לא פוליטיקלי קורקט חחחחחח
מתעעעעע 🤣
טוב סיימתי פה.
איזה אימון מעפאן.
עם זמני מנוחה של שנ'ץ בין לבין....
הוא היה אימון כלכך גרוע שהטוסיק שלי נהיה קטן יותר כאות מחאה 😆
