לוג ללא ליגלוגים!

יום שלישי
נשקלתי הבוקר, אחרי שבוע שלא.
המשקל הראה 55.7
אני לא אוהבת את מגמת העליה הזו.
צריכה לחתוך את המתוקים.

השעה 11
יש לי 40 דקות.
הברך כאבה לי אתמול, אז אני שמה עליה עין. בכל מקרה, משתדלת לשמור על משקלים סבירים ולא לקפוץ מעל הפופיק.
דדליפט:
40*7
50*7*3

השרשרת האחורית של הרגל תפוסה חזקקקק מהדד הרומני של מוצ'ש.

חתירה:
27.5*10*3

ההיפטרסט פנוי!
50*10*3

השעה 11:23.
אוקיי,

בנצ פרס:
20*10*3

סקוואט:
20*5
30*7*3
מדהים

השעה 11:41. אין לי זמן ללחיצות כתף.
הברך התנהגה נפלא ולא כאבה בכלל!
אני חושדת שזה מהקור.

להתראות בפרק הבא של 'אין לי כח להתאמן אבל אני מכריחה את עצמי כי אני מפחדת להשמין' 😃

מוצ'ש:
השבת היה לי יומולדת עברי 😃
השעה 19:50
יאלה גג 50 דקות והייתי פה.
מפוצץ פה להחליא, אבל אני אסתדר.

דדליפט:
יש רק מוט של 15.
45*7
55*7*3

וואלה הלך פצצצצצצהה. וואו!

מעניין אם אצליח היום להניח את ישבני על ההיפטרסט.

דד רומני:
35*8*3

תפסתי את הכלוב שאני אוהבת!!

סקוואט:
20*7
35*7
היה קצת מאתגר, ואני שוקלת אם להישאר ב35 או לרדת ל30.
מחליטה להישאר ב35.
35*7*3
הלך אחלה ברוך השם.

חתירה:
27.5*10*3
וואלה נראלי שעשיתי 4 חזרות חח אבל לא בטוחה.

אני הבאה בתור בהיפטרסט.
בינתיים עושה לחיצות כתף עם דאמבלים.
6*10*3

היפטרסט:
60*10
יש לי כאב חזק עם עצם האגן השמאלית.
50*10*2
ה50 מרגיש הרבה יותר טוב.

השעה כבר 20:43...
אממ.
מתלבטת אם לעשות גם בנצ' פרס.
יאלה לא חייב, הכל טוב.
צכה לעוף כי הבטחתי לעצמי 😃
בעי.

יום רביעי
השעה 11:50
יש לי... אממ
45 דקות. יאלה.

דדליפט:
40*7
50*7*3
ב'ה הברך שלי לא כאבה בכלל כבר שבוע וחצי. אני לא מתכוונת לחזור ללאנג'ים בקרוב.ואם כן אז רק עם משקל קל (בכל זאת, זה אחלה תרגיל. ויכול מאוד להיות שהכאב היה רק כי קפצתי מעל הפופיק על המשקל שהחזקתי...)

חתירה:
30*10*3

היפטרסט:
60*10*3
היה קשה רצח.


בנץ' פרס:
הכל תפוס

פולי עליון:
כנ'ל

חזה פרפר:
5*10*3
כתף ימין הרגישה קצת לא בנח ._.

לחיצות כתף דאמבלים:
5*10*3

השעה 12:35
סיימתי.
אימון חביב,
אימון חביב.
כן.
לא יותר מזה...

מוצ'ש
השעה 21:00
וואלה יש לי אנרגיות אש!

דדליפט
40*7
50*7*3
הברך בסדר גמור ברוך השם טפו טפו בלי עין הרע חמסה חמסה שום בצל.


חתירה:
30*10
27.5*10*2

ההיפטרסט תפוס.
סידרתי דד רומני ואז ההיפטרסט התפנה.
סדר עדיפויות.
היפטרסט:
60*10*3

איבדתי את המגבת הקבועה שלי.
היא היתה קטנה, קומפקטית, נוחה ומסריחה להפליא.
והיא איננה.
נותרתי עם אחותה הגדולה,
מגבת מגושמת, באורך פי 2 מהגובה שלי בערך.
מפת שולחן.
זה לא נח.
ולא כיף לי.

דד רומני:
45*5
קשה מדי.
35*7*2


וואלה השעה רק 21:32! יפה לי!!
בנצ' פרס:
20*10*3


לחיצות כתף דאמבלים.
6*10*2
עשיתי רק 2 סטים כי התחלתי להרגיש כאב קל בכתף (שליווה אותי האמת כבר מהבנצ' אבל קצת הדחקתי)

21:45 וסיימתי 😃
יפה לי מאוד!!

יום רביעי, 11:50
היום אין לי מוח.
למה?
ככה.

הברך לא כאבה לי בכלל מאז האימון האחרון, שזה סימן טוב.
אני שוב שמה עליה עין ממש ממש מקרוב, ולכתחילה עושה תרגילי בעצימות נמוכה מהרגיל.

דדליפט:
40*10*3
הלך ממש טוב.
הברך לא מראה שום סימני אי נוחות או כאב 😃

כעבור שתי דקות
אוקיי היא כן.

היפטרסט.
50*10*3
כן היא קצת כואבת.
אוף.


חתירה:
27.5*10*3


בנץ' פרס.
20*10*3
למרות שאני די בטוחה שעשיתי 4 סטים.

לחיצות כתף
6*10*3

וזהו.
12:40
צכה ללכת.

יום ראשון,
השעה 10:45
יש לי 55 דק להתאמן.
לאחרונה יש לי כאבים בברך שמאל,
אני נוטה לחשוב שזה בגלל הלאנג'ים.
אז לא אעשה אותם היום.
ואם ארגיש כאב כלשהו בברך אעצור.
אוריד טיפה נפח מהדדליפט.
וזהו.
אעקוב אחרי זה.

דדליפט:
40*7
50*4
הברך מביעה אי נוחות.
עדיין לא כאב,
אבל זה הולך לשם.
40*2
לא.
זה כואב.
הברך צריכה מנוחה מוחלטת.
מה שנאמר - סעמאק!

אשקיע היום יותר בפלג'ע.

חתירה:
30*10*3
אפילו בחתירה הברך קצת כואבת
יעני, רק מזה שהיא נותנת לי קונטרה.

בנצ' פרס:
20*10*3


אני אנסה היפטרסט.
כי הוא פנוי, וחבל.
למיטב זכרוני הוא אמור להיות בסדר מבחינת הברך. ואם לא - אז לא.
50*10*3
הרגיש בסדר גמור.
איזו הקלה!
חח ממש פחדתי.
אוקיי,
אוקיי.

לחיצות כתף דאמבלים.
6*10*3

לא יודעת איך קוראים לתרגיל הזה, אבל זה כשעושים פויינט על האצבעות וזה עובד על התאומים.
5kg*15*3
ועושה עוד 30 חזרות בלי משקל כי מרגישה צורך לסחוט את השריר קצת.

יאלה אני צריכה לצאת.
טוב, היה אימון סביר יחסית למוגבלות שלי.
סה'כ גאה בעצמי.

יום רביעי, שעה 11:15
הפעם אני לא מוגבלת בזמן.
דדליפט:
40*7
50*8
55*7*2

המוט קפץ לי חזרה אל השוק ונתן לי כזאת מכה. יאבלה. כואב.
חוץ מזה היה אחלה תרגיל. תוך 10 דק, יפה.

לאנג'ים 10Kg:
10*6

האימון ביום ראשון תפס לי את כל השרירים ברמה של נכות לכמה ימים.
זה מדהים, כי בקושי היה לי זמן לאימון ההוא.
מעניין אם גם את האימון הזה אצליח להעיף ב40-45 דקות עם איכות אימון טובה.
בתכלס לא צריך יותר זמן מזה...

חתירה:
27.5*10
מעלה משקל.
30*10*2

ההיפטרסט פנוי!
60*10*3
היה קשוח אבל עבר ממש טוב.

קירוב ירק במכונה:
0025*10
20*10*2

בנצ' פרס:
20*10*35
אייווה.
המכה מהדדליפט עדיין כואבת. נראלי נהיה סימן כחול.

האמת שהידיים שלי התאמצו היום מספיק. אני לא חושבת שאצלי לעשות 3 סטים של לחיצות כתף.
מנסה בכל זאת:
לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*2
זה מספיק להיום 😃
השעה 12:15,
יפה לי.


יצא לי לדבר עם בנזוגי על מה יהיה בעתיד כשנתחתן ואני אהיה בהריון. אני ממש מפחדת לעלות במשקל ולהזניח את עצמי.
הבנתי שיש ממש חולשה פיזית ורעב מוגבר בזמן ההריון. מתכון מושלם לצבירת שומנים עודפים, כמו שקרה לכל הדודות ובנות הדודות שלי.
מהיכרותי עם עצמי, מאוד יכול להיות שאני אהיה ממש קפדנית ולא אאפשר לעצמי לחרוג אפילו בקילו אחד יותר ממה שצריך,
אבל עדיין.
זה מפחיד.
אז אעקוב אחרי האוכל והמשקל, ואקפיד להתאמן כל שבוע, אפילו רק עם משקלים נמוכים (אפחית אותם בהדרגה, לפי המלצת רופא ולפי המסוגלות שלי.)
יש עוד כמה שנים טובות עד שזה יקרה, אבל כדאי לבוא מוכנה....

השעה 11:05
לקח לי נצח להיכנס פה לחנייה,
יש לי פחות מ-40 דקות.
זה כלום זמן.

מתחילה.
דדליפט
40*7
55*7*2
מורידה קצת משקל.
לא כי קשה לי, אלא כי מרגישה שאני לא מפעילה את השרירים שרוצה להפעיל.
50*10

לאנג'ים בהליכה:
10kg
10*6

השעה 11:25
יפה לי.

הפלטה שאני מחזיקה בזמן הלאנג'ים ממש מאמצת לי את היד הקדמית.

יאלה עכשיו תרגילים של 5 דק' לתרגיל:

חתירה:
היד הקדמית כבר שחוקה, אז לא אעמיס הרבה.

27*5*10*3

היפטרסט:
תפוס לעוד הרבה זמן.

אני קצת תקועה.
אההה
בנץ' פרס!
יאלה.
20*9*3
פעם הבאה בלי נדר אעשה 10 חזרות לסט

מרגישה שלא עבדתי מספיק על הרגליים.

מסדרת לי עמדה במכונה להרחקת ירכיי-
אומייגאדדד ההיפטרסט פנוי!!!!!!!
רצה אליו בדילוגים.

60*10*3
מעיפה את התרגיל בטירוף
ומסיימת ב11:46

אני קצת חורגת בזמנים שלי.
ב5 דק, לא נורא.
ויש לי בחילה של החיים.
מקווה שהיציאה מהחנייה תיקח פחות זמן...

יום שלישי:
השעה 12:25
מעניין אם אצליח לשחזר את ההצלחה של מוצאי שבת 😃

דדליפט:
40*7
55*7*3

סקוואט:
20*5
35*7*3
היה אחלה.
זה יהיה במקום לאנג'ים להיום.

חתירה:
27.5*10*3
הורדתי קצת משקל כי יש לי קצת חולשה בידיים

ההיפטרסט תפוס.
אבל על ידי גבר, שזה מעניין.
חשבתי שרק בנות עובדות על המכשיר המאוד טוסיקי הזה.

דד רומני:
יש פה מוט מוכן עם 35kg
35*7*2
וואלה, חרא סטים. מיותר לגמרי.

היפטרסט:
50*10
60*10*2

בנץ' פרס:
20*8*3
יפה, נראלי אחזור לזה.

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3

השעה 13:40
אז שעה ועשר דקות
וואלה,
לא רע,
אפילו סבבה.

מוצאי שבת:
20:00 מתחילה.
מפוצץ פה להחליא.

דדליפט:
40*7
50*7
55*7*2

דד רומני:
40*7*3

חתירה:
30*10*3

לאנג'ים:
מחליטה לתת בראש
10*10*6

שתבינו שהעפתי את כל אלה בחצי שעה!
עכשיו רק 20:30!

היפטרסט - תפוס לשלושים השנים הקרובות

אחרי שמונה שנים של חיפוש, מצאתי שני דאמבלים של 6kg.

אני מנסה לעשות לחיצות חזה עם דאמבלים אחרי כמעט ארבע שנים שלא.
6*10*3
זה הרגיש זוועה.
הטכניקה שלי בטח מזעזעת.

לחיצות כתף דאמבלים
6*10*3

20:48 סיימתי הכל!!
WTF,
אשכרה.

אחלה אימון.