לוג ללא ליגלוגים!

יום שלישי,
השעה 11:07.
יש לי פחות מ40 דק'
אבל יהיה 40 אם אגנוב קצת זמן.
אז אולי אגנוב, נראה.
או שאתקתק הכל.
אתקתק.

קיצר, באתי בטעות עם מגפונים, כי אני בנאדם חכם.
לפחות הן שטוחות. והאמת שדי נוחות לאימון,
אבל בכל זאת,
הטימטום!

דדליפט
40*8
50*8*3

סקוואט:
20*7
35*8*3

חתירה:
30*10*3

ההיפטרסט תפוס.
דד רומני:
40*7*3
11:40 סיימתי.
ווואלה הספק יפה מאוד

מוצ'ש. 20:20
מקצה לעצמי 40 דק פה
דדליפט:
40*8
50*8*3
מעדיפה לא להעלות משקל היום.
עושה מנטחות קצרות כדי להפיק מקסימום תועלת מהזמן.

סקוואט:
20*7
30*8*3

בינתיים שני התרגלים האלה לקחו לי 20 דק.

חתירה:
30*10*2
ההיפטרסט פנוי!!!!
עוזבת את החתיכה באמצע הסט השלישי ורצה לתפוס את ההיפטרסט.

היפטרסט:
60*10*3
השעה 20:55
יש לי עוד 5 דק.
הממ.
מה לעשות?
יאלה דד רומני.
40*6
השרירים שלי עייפים מדי בשביל זה.
מנסה שוב.
40*5
טוב זהו, חחח הגוף אמר את דברו.
נכון לעכשיו אני לא עושה תרגילים שמערבים באופן ישיר את הידיים, בגלל השמלה שאני מתכננת ללבוש לחתונה של אחי.
אבל ישמצב שאני אשנה בה משהו שיגרום לשרוולים להיות לי יותר נוחים, ואז אני אחזור לתרגילי פלג'ע סדירים.

יום שלישי
השעה 13:55. יש לי 45 דקות, ככה בכיף. אפילו 50 אם ארצה.

דדליפט
40*7
50*8
55*5
קשה. מורידה משקל וממשיכה את הסט.
50*3
50*8

סקוואט:
20*6
35*8*3

חתירה:
30*10*3
יפה מאוד

דדליפט:
40*6
רק סט אחד כי התפנה ההיפטרסט

50*10
60*10*2

בלי לחיצות כתף ובלי בנצ' פרס.
אני נכנסת למגמת הזנחה של פלג'ע כדי לנסות להוריד מנפח הזרועות שלי לקראת החתונה של אחי. (שמתי לב שהשמלה קצת לוחצת לי בשרוולים,)
השעה 14:45.
סימתי פה 😃

מוצ'ש.
השעה 19:13
הבטחתי לעצמי שאהיה פה לחצי שעה גג, ואעשה מה שאספיק.
ואני הולכת גם לסלסה היום עם בנזוגי השמנמן, שבדיוק חגגנו שנה נפלאה ביחד 😍

דד רומני:
40*8
50*8
55*8*2
אש.

סקוואט:
20*8
30*8*2
35*8
כנ'ל, אש.

חתירה:
30*10*2
32.5*10
כנ'לנ'ל. אש.
פעם ראשונה שעושה את התרגיל הזה עם יותר מ30kg!

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3
אש. אש. אש.

השעה כבר 19:43, אבל בא לי עוד.

בדיוק התפנה בנצ'.
רק קצת וזהו.

22.5*10*2
שני סטים הספיקו לי.
השעה 19:47, והבטחתי, אז,
ביי 😃

יום שלישי בבוקר.
אומרת בוקר כי התעוררתי רק לפני שעה.

השעה 11:00
יש לי 40 דק'.

דדליפט
40*7
זה כלכך קל שאני בודקת אם המוט הוא באמת 20 או שמא 15.
הוא 20.
50*8
55*8*2

דד רומני:
40*8*3

חתירה:
30*10*3
השעה 11:22
אני ברוח קרבית היום.
עוד 18 דקות, ולפחות 3 תרגילים להעיף באויר.

היפטרסט פנוי.
60*10*3

בנצ' פרס:
20*10*3

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3

השעה 11:41
ווהווו!!! מיזאתתת???
עפתוש.

יום חמישי:
14:25. מתחילה.
מפוצץ פה רצחחחחח.
ויש לי אפס כח ואפס רצון.
בהצלחה לי.
דדליפט:
40*8
50*8*3

וואי אני שונאת כל דקה פה.

דד רומני:
40*7*3
אחרי הסט הראשון העברתי את המוט למקום אחר כי היו מאחוריי איזה 20 ילדים בני 16 ופחות בא לי שהם יסתכלו לי על התחת.

סקוואט:
20*8
30*8*3

חתירה:
נכנסתי לסט עם מישהי והמשקל כבר היה מכוון ולא היה לי כח לשנות, אז:
27.5*13
30*10

ההיפטרסט תפוס, והאמת גם אין לי כח להיפטרסט אז לאכפת לי שהוא תפוס.

כל הבנצ'ים תפוסים.

לחיצת כתף דאמבלים:
6*10*3
הבנצ'ים עדייין בתפוסה מלאה.
טוב, נעשה מהלימון לימונדה.

לחיצות חזה עם דאמבלים.
6*15
זה כאילו היה קל מדי, אבל הרגיש מוזר. נראלי אשאר על המשקל הזה כדי לעבוד על טכניקה.
וכי אין לי כח לחפש דאמבלים של 8
אהה, הנה דאמבלים של 8!
טוב, נו.
8*12*2
אחלה תרגיל.
וזהו, סייימתי פה.

וואלה דווקא היה אימון סבבה יחסית ליצור חסר מוטיבציה שכמותי.

יום שני:
שעת צהריים כלשהי.
דדליפט:
40*8
50*8*3

סקוואט:
20*8
30*8*3

חתירה:
30*10*3

היפטרסט
50*10*3

בנצ' פרס
25*10*2
קשה מדי.
22.5*10

25 דקות אירוביכס.
כי אני שמנה.
ברצינות.
עליתי קילו וחצי בחודש האחרון.

יום רביעי:
חנוכה.

אני מארגנת מסיבת חנוכה בביתו הריק של בן זוגי השמנמן.
קלטו הצעת הגשה לסופגניות:
להניח אותן על משטח אלומיניום לצד שוקולד לבן מומס מוגש כמו חומוס עם פצפוצי שוקולד חום במרכז כמו בשר,
ושורות של אבקת סוכר כמו קוקאין.
מה אומרים, ילך?
אם יש לכם הצעות שידרוג/יעול, מוזמנים לשתף 😃

השעה 15:20.
מתחילה.

דדליפט
40*7
50*8*3

סקוואט:
20*5
30*8*3

חתירה:
30*10*3
עבר אשש

תפסתי את ההיפטרסט בשניה שהתפנה!!
ימות המשיח.
50*10*3

בנצ' פרס:
20*10
25*10*2

כתפיים דאמבלים:
6*10*3
היה ממש קשה, השריר היה עייף מהבנצ'.
השעה 16:10.
הייתי פה
חנוכה שמח!!

יום שלישי.

לא היה לי כח לצאת לאימון בבוקר.
דחיתי את זה עד כמה שיכולה, אבל זהו. אם לא אתאמן עכשיו זה כבר לא יקרה.
אני באה נטו כדי לסמן ווי ולעוףףףף מפההההה.
ישר כשנכנסת למכון מבינה שעשיתי טעות. בשעה הזו כל הילדים מגיעים אחרי הבצפר שלהם.
אשתדל להתחפף תוך 40 דקות.
אעשה 4-5 תרגילים וזהו.
מה שאספיק אספיק.

השעה 13:50 מתחילה אימון.
דדליפט:
40*7
50*7*3
אפשר לפרוש?
לא.
סעמאק.

תפסתי כלוב פנוי.
סקוואט
20*7
30*7*3

יאלה, נפטרתי מהכבדים.
מעכשיו יהיה צ'יפס.
ולא יהיה היום היפטרסט. מבטיחה. בלי נדר.

הרחקת ירך במכונה:
45*10
50*10*3

קירוב ירך:
20*10*3

חתירה:
30*10*3

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3

העפתי את המשקולות כמו כלום רק מההתרגשות שתיכף הולכים הביתה.

וזהו. 5 תרגילים,
ב- 45 דקות
סימנתי ווי
הייתי פה

מוצ'ש
19:25
מתחילה.
40*7
50*7
התלבטתי אם לעשות 55. בסוף החלטתי שלא.
זה יהיה לא אחראי מצדי להעלות משקלים בתקופה הקרובה. הכל טוב 3>
אנסה בלהעלות את מס החזרות
50*8*2
עבר חלק.

דד רומני
40*7*3

ההיפטרסט תפוס, אבל ביקשתי מהבחורה שתשמור לי את התור אחריה.

חתירה:
27.5*10
30*10*2

וואווו איזו מותק! היא אשכרה באה אלי למתקן של החתירה להודיע לי שהיא סיימה, והיא השאירה את הדברים שלה שם שלא יתפסו לי!! איזו מלכה.

היפטרסט:
55*10*3

יפה לי, השעה 19:58.
אני שמה לב שהמוצ'שים שלי ממש חזקים.
כנראה אני יותר אפקטיבית אחרי 12 שעות השינה בשבת :>

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3

כל הבנצ'ים תפוסים,
אז בעיקרון סיימתי,
אבל מוזר לי ללכת אחרי 40 דקות.
אולי יש עוד משהו שאני יכולה לעשות.
יש כאן סקוואט פנוי.
30*7
30*7*3
יאלה, זהו.