מישהו ראה את הלוג שלי?

שקוואנצ 195 ל3

לחיצה 142.5 ל3

בנט אוברנ120

אימון אצל אושר סופטי במכון הנהדר בפתח תקווה

משיכה 224 ל5

מיליטרי 92.5 ל3

בנט אובר 110 לשמיניות

מסור

אימון בלי שינה ממש מלחמה ללכת להתאמן

שקוואנצ 190 ל3

לחיצה 140 ל3

גב

מקווה להתחזק בקרוב

באמצע היה אימון שכחתי לעדכן

שקוואנצ 185 ל3

לחיצה 135 ל3

בטן גב

דדליפט 220X5
180X8

פרס 90X4 ללא חגורה

גב

בטן

בקיצור בטן גב

דדליף 210 ל5
פרס 90 ל3
בנט אובר עם 110
שכיבות

שקוואנצ 180 ל3
140 לשתי חמישיות. עצירה של 3 שניות בתחתית כל חזרה.

לחיצת הגעתי ל130 ל3

גב

בייOפO

מאתיים הרמת מת ל5

מיליטרי 85 ל5

גב

כפיפות מרפק עם 15

חזר קצת כוח כי ישנתי כמו שצריך כנראה.
אוכל גם יותר חלבון

120 לחיצת ל5

170 שפיפון ל3

גב