לא עולה במשקלים בבנצ'פרס

כבר חודשיים שאני תקוע על אותו משקל בבנצ'פרס *במסה* ובכללי לא כל כך מתקדם במשקלים בכלל?
מה המטרה האידיאלית לעלות במשקלים התרגילים מורכבים במסה ראשונה? 2 קילו בחודש? 5?