המסע למטכל

אפס בעדכון לוגים ... בגלל שאנחנו בפורום שאוהב מספרים רק אגיד ששנה הבאה אני בRFA ואעשה הכול כדי לממש את זה ואני גם יודע שזה אפשרי כי מצבי טוב .(אליפות הארץ בקרוספיט )

כרגע
דדליפט - 135
סקוואט - 120
בנצ - 70 חיחיחי
קלין אנד גרק - 60
סנאצ - 55

משקל גוף נושק 70

חוזר לעדכן כי אני מתחיל איזה תוכנית חדשה ורוצה לסדר לי את זה בראש , זה crossfit אז כנראה שרובכם לא תתעניינו ,


השבוע ושבוע הבא אני ירשום ויבדוק משקלים התחלה .. ואז תתחיל התוכנית עצמה ,

כול זה נעשה אחרי שבוע ללא פעילות בגלל איזה נקע באצבע

משם זה היה 2 קילומטר row

KG back squat - 115 לסינגל מהיר וטוב ,היה לי יותר

power snach לא ניסיתי להגיע כבד בגלל הסקוואט

איזה מליון ring dips
לא היה שום wod בגלל חוסר בזמן אז עשיתי טיפה שטויות כיאילו אני מגניב והלכתי
שבוע טוב

סקוואט 100 לצמד 😃 ! עברתי רשמית לקרוספיט לפני כמה שבועות , מרגיש יותר טוב מאי פעם ... מצאתי את מקומי . murph - בפעם הראשונה , רציתי למות .. האימון הכי טוב שהיה לי בחיים , סיימתי בשעה לפעם ראשונה זה טוב + ..
(MURPH זה -
קילומטר ריצה
100 מתח
400 מטר ריצה
200 שכיבות סמיכה
400 מטר ריצה
300 אייר סקוואט
קילומטר ריצה .
מוות )

דד 120X4 בראשון אורטופד , מפחד את האמת חח ... שבת שלום וסליחה על העדכון המסודר להפליא הזה

בוטל האימון ...משום מה כואב לי ממש המקרב ירך השמאלי שלי , לא מצליח לרדת מתחת מקביל . כאב נוראי ,אין לי מושג ממה .. לא היום סקוואטים משבת ובשבת זה היה סקוואט התאוששות עם טכניקה טובה , מקווה שזה לא דלקת או משהו הולך לי טוב ,@yonizarkh אולי יודע או מכיר איזה דבר או שתיים על המקום ? בהתחלה חשבתי שזה דומס פשוטים אבל זה לא עובר .. ולא מוצא סיבה שיכולה לפתח לי משהו כזה , מחר אמור להיות PR דד 120ל5

אימון במוצש , הגעתי תפוס מהתחת ...
פיאר דד התקדמות טובה ורגילה -115 לחמישיה , העדכון לא מסודר ולא כלום בגלל שזה מהטלפון .. סקוואט התאוששות כי היה לי דומס מטורף בארבע ראשי של רגל שמאל , בנצ 57.5 לשלוש חמישיות פיאר , בייספ ולהתראות .. שבוע טוב חברים

גם היום עדכון לוג יום אחרי ,י"א 🤦‍♂️ בשני היה מבחן , היום היה , מחר יש , בראשון עבודת חקר להגשה , שני מבחן ..🆘 :character20-18:ציונים בנתיים טובים מאוד, טוב לאימון -


squat
75x3x5
עליה של 1.25 כול אימון אני מרוצה לאט ובטוח ..🏋️😅

deadlift

110x1x5
עוד עליה של חמש ..בראשון יש 115 , עד סוף דצמבר יש לי 150 x5 (הלוואי )

bench

55x3x5
מוזר שהבנצ שלי נחשב חלש לגמריי לעומת האחרים והוא נראה הרבה יותר טוב מהרגליים 😋🍴

נראה לי היה בייספ או טרייספ 2\3 סטים של סתם פימפומים , סוף שבוע טוב חבר'ה

מעדכן עכשיו על אימון של אתמול , אין לי מושג למה ...

squat -
!75x3x5 PR עולה לאט וטוב

deadlift

105x5 PR !
עשיתי לפני כמה שבועות 105 לחמישיה אבל זה היה עם קקה טכניקה והכול , לאחר האימונים הקודמים והסינגלים חזרתי ל105 עם טכניקה טובה ומשם נעלה


bench
55 X5 X3 X4
לא הלך משהו אבל מה לעשות לא יכול להיות פיקס בהכול ...
curls והביתה FR (בתחילת האימון כול אימון )

Squat
20x5 - 40x5-x60x2-70x3x5
עידכון קודם אמרתי שאני אבצע ריסט קטן בסקוואט , הרגיש מעולה

OHP
35x3x5

מתח כי מיהרתי - 0X3X5
חייב להתחיל עם משקל זה קל למרות שהייתי גמור כול כך מהסקוואט למידת טכניקה וכול הלימודים

ספאם +-
אימון מעולה מעולה מעולה , אחד , מת על החורף .. סוף סוף מתכסים קצת בבגדים עד הקיץ ויש זמן לpure gains שתיים , יש לנו בחדר כושר מדריכים מדהימים ( ליפטרים רובם ) מביניי עניין , והיום הבנתי שהLB שלי ביצים .. ושמח מאוד לתקן ולהשתפר , זה גם בראש מסביר לי את התקיעה במשקל פח הזה וכול זה .. נתתי טכניקה מעולה היה קשה אבל שמחתי ללמוד באמת שאני מאוד מעריך את העבודה שהוא עשה איתי המון זמן ישב איתי עד שזה לא מושלם .. המשך שבוע טוב 😃 אימון הבא זה דד אחרי סקוואט ויבוא 105 לחמישיה , אוכל טוב ואני מרוצה מההתקדמות הכללית

אהלן 😃


deadlift- 60x5,80x5,100x1,110x1,120x1,120x1
prrrr
הלכתי היום על סינגלים כמו שאפשר לראות , מרוצה לאללה מזה .. כבר תקופה הצבתי לעצמי להגיע ל 120 דד ידעתי שאני יכול , עלה סבבה כמו שאפשר לראות הלכתי לעוד אחד . טכניקה אני מאמין לא משהו אבל זה בסדר זה סינגל ומשקלים שהגוף לי מעולם לא חווה .אחרי הדד הייתי חייב לחזור לבית בגלל איזה משהו , מה שהשאיר לי רק סט אחד של סקוואט .חייב לסדר את עניין הזמן הזה . וממה שאפשר לראות , אני מפציץ בדד ובכול השאר לא עולה ממש .. מה שאומר שעכשיו דדליפט לא בtop priority שלי ורוצה להמשיך להתחזק בהכול , נפגש אימון הבא שבוע טוב