מהי הכמות קלוריות המומלצת באימוני כוח ?

שלום 😃
אני מתאמנת אנאירובי, ואוכלת פחות קלוריות ממה שאני צריכה, ואולי גם פחות חלבונים.

המשקל שלי הוא 57/8 והגובה 59.

אני אוכלת כשניים או שלושה ארוחות עיקריות ביום, מניחה שבארוחה אחת יש כ 30 גרם חלבון אולי פחות.

בנוסף, לפעמים אני יכולה לדלג על פחמימות ולאכול אותם דיי קצת (יש ימים לדוג שיוצא לי 200 גרם פחמימות).

מה בעצם קורה לשרירים ? האם הם נשרפים / השומן נשרף ?
מה קורה לגוף ?

תודה,
יום טוב!