הלוג של התרנגול

אהלן, אחרי 4 חודשים החלטתי לחזור להתאמן.

קצת נתונים
בן 18
גובה: 1.70
משקל: 70

בעיקרון לקחתי תוכנית מהאתר




מתחיל מחר גב, כתפיים, יד קדמית ובטן

משקלים לפני "המנוחה" של הארבע חודשים:
בנץ: 80 קילו - 8 חזרות - 3 סטים
פרס: 55 קילו 7 חזרות - 3 סטים
דדליפט: 105 קילו - 6 חזרות - 3 סטים
סקוואט: מתבייש בעצמי קצת 🤭

אעלה מחר טכניקה של דדליפט..