נק' מוניטין:
1
Chicken legs הוסיף לוג חדש:
הלוג של התרנגול - שתית אכלת ייאלה למחזורית
למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
הלוג של התרנגול - שתית אכלת ייאלה למחזורית
אהלן, אחרי 4 חודשים החלטתי לחזור להתאמן.
קצת נתונים
בן 18
גובה: 1.70
משקל: 70
בעיקרון לקחתי תוכנית מהאתר
מתחיל מחר גב, כתפיים, יד קדמית ובטן
משקלים לפני "המנוחה" של הארבע חודשים:
בנץ: 80 קילו - 8 חזרות - 3 סטים
פרס: 55 קילו 7 חזרות - 3 סטים
דדליפט: 105 קילו - 6 חזרות - 3 סטים
סקוואט: מתבייש בעצמי קצת 🤭
אעלה מחר טכניקה של דדליפט..
למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
