הלוג הטבעוני

אעדכן כמה אימונים ברצף, לפני זה מקדמה קטנה- אם מישהו קורא אולי הוא יוכל לזרוק איזה מילת חוכמה.
היו לי שני צ'יטים, מעבר לזה נשארתי בדיוק באותו גירעון קלורי (אגב שהוא ממש נמוך, כרגע אני עומד על 1800 קלוריות ושוקל בסביבות 86~) אבל אני נמצא במגמת עלייה במשקל, אני נמדד כל יום ועושה ממוצע שבועי, לאורך כל החיטוב ירדתי בין חצי אחוז לאחוז בשבוע, אבל מבחינתי הירידה בקצב טוב ומזה אני לא דואג. מה כן מפריע לי?
ירדתי 8 קילו עם בקושי הורדה במשקלים, ב2 קילו האחרונים נהיה לי מלחמה באימונים, מרגיש מאוד תשוש מסיים על RPE 10, היום גם הגעתי לכשל. ואני עוד הורדתי משקלים, אני לא מבין כ"כ מה פשר הדבר לאור העובדה ששום דבר לא השתנה, אפילו היו לי יומיים שהעמסתי, ופתאום עכשיו ירידה לא פרופורציונלית בכוח.
סתם מעניין אותי מאיפה זה נובע, אשמח לגנוב גם את דעתכם @elchonon @StrongEnough
בכל מקרה החיטוב שלי קרוב מאוד לסופו, אני מתכוון להמשיך את זה עוד שבוע וחצי וזהו, בינתיים העלאתי קצת בקלוריות ונראה לאן זה יתפתח.

אימון C:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
145X5
155X2
13X8
בנצ' פרס:
65X5
67.5X5
80X5
85X5
95X3
80X8
80X8
צ'ינאפס עם 32.5 קילו:
3X6
מקבילים עם 27.5 קילו:
6,6,5

אימון A:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
145X5
155X2
בנצ' פרס:
65X5
67.5X5
77.5X5
85X5
95X2
80X8
צ'ינאפס עם 32.5 קילו:
6,5,5

אימון B:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
130X5
דדליפט:
132.5X5
150X5
162.5X5
180X2
אוברהד פרס:
52.5X5
60X5
65X4
65X4
בנצ' פרס:
80X6X3 - עם עצירה בתחתית.

אימון A:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
145X5
160X1
155X3
היה ממש קשה, נכשלתי ב160, אני כבר בסוף החיטוב אז אני אמשוך את זה רק עוד קצת.
בנצ' פרס:
65X5
67.5X5
75X5
85X5
95X4
80X8
צ'ינאפס עם 32.5 קילו:
6,7,6

אימון C:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
145X5
160X2
130X8
בנצ' פרס:
65X5
67.5X5
77.5X5
85X5
95X3
80X8
80X8
צ'ינאפס עם 32.5 קילו:
6,6,6
מקבילים עם 25 קילו:
10,10,9

אימון B:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
130X5
דדליפט:
132.5X5
150X5
162.5X5
180X3
אוברהד פרס:
52.5X5
60X5
65X5
72.5X3
בנצ' פרס:
77.5X3X8

אימון A:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
145X5
160X2
בנצ פרס:
65X5
67.5X5
77.5X5
85X5
95X2
95X3
77.5X8
צ'ינאפס עם 32.5 קילו:
6,6,5

אימון C:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
145X5
160X2
130X8
בנצ' פרס:
65X5
67.5X5
77.5X5
85X5
95X2
95X3
77.5X8
77.5X8
צ'ינאפס עם 32.5 קילו:
6,6,5
מקבילים עם 25 קילו:
8,9,8

אימון B:
סקוואט:
110X5
117.5X5
130X5
130X5
דדליפט:
130X5
150X5
162.5X5
180X3
אוברהד פרס:
52.5X5
60X5
65X5
72.5X2
בנצ' פרס:
77.5X3X8

אימון A:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
145X5
160X2
בנצ פרס:
65X5
67.5X5
77.5X5
85X5
95X3
77.5X8
מתח עם 32.5 קילו:
6 חזרות ל3 סטים.

אימון C:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
145X5
160X2
130X8
בנצ פרס:
65X5
67.5X5
77.5X5
85X5
95X4
77.5X8
77.5X8
צ'ינאפס עם 32.5 קילו:
6,5,5
מקבילים עם 25 קילו:
7,8,9

מעדכן שירדתי סה"כ מ95 ל88~ בחודשים האחרונים, מתכוון לעצור ב85, משתוקק לזה מאוד.

אימון B:
סקוואט:
105X5
117.5X5
130X5
130X5
דדליפט:
132.5X5
150X5
162.5X5
180X3
אוברהד פרס:
52.5X5
60X5
65X5
72.5X3
בנצ פרס:
77.5X8X3