יוצא מהסגר וחי בסרט שאני אעשה 5 פעמים בשבוע אימון

יום ראשון חוזרים למכון כושר! בקושי התאמנתי בחודשיים האחרונים, ואין לי מושג למה אני עושה את זה לעצמי אבל החלטתי להתאמן 5 פעמים בשבוע.

ירדתי מעניין העבודה עם מאמן שנותן לי מאקרוס ותכנית אימון ואני שומר את הכסף לטובת משהו אחר.
אז במקום רק לעדכן את התכנית אקסל, החלטתי גם לעדכן אתכם.

משקל התחלתי : 80 קג'
גובה : 1.83

ממשיך את המסה לשלושה חודשים עם עלייה של 0.5% ממשקל הגוף בשבוע, ומתחיל חיטוב גם אם מסת השריר שלי לא גבוהה פשוט נמאס לי לראות צדדים.

מקארוס
קלוריות - 3200
חלבון - 180
פחמימה - לא אכפת לי
שומן - לא אכפת לי

אני בעיקר בן אדם שלא רעב יותר מידי ושוכח לאכול, התכנית היא לעקוב אחרי המאקרוס באפליקציה וככה אני יותר אוכל.

התכנית תתפרסם בהמשך.