שיקומית ב' וחלקי חילוף

הגעתי מהעבודה אז לא התאבדתי בדדליפט

squat 130 2x3
deadlift 132x5,150x3,167.5x1+(6) left one in the tank
front squat 70x5,80x8,75x8,70x5
תאומים במכונה להוציא הפרדות בשוקיים

מחר גבעה תמות קרסול

4:51 זה זמן טוב להזכר לעדכן את הלוג.

בנץ' 75 10*2
פרס 45 10*3
מתח +KB32 והשרשרת 5*2
חתירות 40 10*3
בייספס מול המראה עם בלבה שיספור חזרות ויקנא בגיינז

נכתב ע"י nlr666:

תוקף מכל כיוון?

לחצו כדי להרחיב...

עושה מה שהדוד אד אומר כשהמוביליטי לוקח יותר זמן מהאימון עצמו...

בחצי שעה:
8*3 סקוואט 112.5 (6 דקות לסטים של העבודה)
10*3 דדליפט רומני 100
10*3 תאומים כל רגל בנפרד 60

@Crossfiter גרם לי לעשות את הסטים של הסקוואט 6 דקות, הליצן חושב שכולם עובדים FOR TIME.

תודה לפסיכו שדאג להזכיר לי לעדכן את הלוג:

בנץ' 90 8*2
בנץ' צר 80 8*2
עליון 75 8*2
מתח עם KB16 ועוד קצת מהשרשרת 10,10,10,8
גאנז בדאמבלים מול המראה * מלא

מצאתי מראה שמדגישה את הקוביות אני עושה רק שם פוזינג

ביקור שבועי בגבעת הדמעות:
3 חימום + 12 ספרינטים פול ספיד. סה"כ דרך מעולה לשלם על חטאים ועכשיו לאכול כמו אחרון הכופרים

נזכרתי לעדכן
סקוואט 125 3*2 הרגיש יחסית בסדר קרסול מציק בעיקר בהתחלה
דדליפט 157 3+ (10 נדמה לי איבדתי ספירה, ככה בלבה טוען)
פרונט סקוואט 72 ו 75 נדמה לי שעשיתי 8 אבל יש מצב שהתבלבלתי בשני
חתירות 38 קילו 2*15
בייספס מול המראה
פוזינג בלי חולצה והסתרה של הגיינז המינימליים של בלבה

בנץ' 72 10*2
פרס 42 10*3
מתח+37 שתי שלשות
פוזינג בטן והייטינג אין סופי לצ1רי @Crossfiter הידוע לשמצה