שלום,
אני מאוד מעוניין להבין כיצד אני יכול להתקדם בצורה חכמה ונכונה עם משקלי עבודה וקצת קשה לי להבין את זה.
אני אחרי תקופה של ירידה (נמצא על 12 אחוז שומן).
מאוד מעוניין לעלות במסה, יודע איך להתנהל מבחינת תזונה מה שאני לא מבין זה כיצד אני יכול להתקדם נכון ולהשתפר עם משקלי עבודה בזמן העלייה.
בן 34, 192 ס"מ, משקל 89 ק"ג. מתאמן 3 פעמים בשבוע (קרוב ל4-5 שנים) AB+FBW, מקדיש לכל אימון כשעה ולא יותר מזה ובנוסף משחק 1-2 פעמים בשבוע כדורגל.
אין לי תמונה ברורה לגבי התקדמות עם משקלי עבודה וכיצד לעשות זאת בצורה נכונה (המון זמן תקוע על אותם משקלים עוד לפני הירידה במשקל)
כל כמה מזן לעלות משקלי עבודה ?(פחות או יותר, ברור לי שזה לפי הרגשה אישית) כמה לעלות? מנוחה בין סטים? כמות סטים? כמות חזרות? אשמח לקבל את המידע הכי מפורט שאפשר מאנשים שמבינים.
אודה לעזרתכם.
תודה מראש לכל העונים.
אני מאוד מעוניין להבין כיצד אני יכול להתקדם בצורה חכמה ונכונה עם משקלי עבודה וקצת קשה לי להבין את זה.
אני אחרי תקופה של ירידה (נמצא על 12 אחוז שומן).
מאוד מעוניין לעלות במסה, יודע איך להתנהל מבחינת תזונה מה שאני לא מבין זה כיצד אני יכול להתקדם נכון ולהשתפר עם משקלי עבודה בזמן העלייה.
בן 34, 192 ס"מ, משקל 89 ק"ג. מתאמן 3 פעמים בשבוע (קרוב ל4-5 שנים) AB+FBW, מקדיש לכל אימון כשעה ולא יותר מזה ובנוסף משחק 1-2 פעמים בשבוע כדורגל.
אין לי תמונה ברורה לגבי התקדמות עם משקלי עבודה וכיצד לעשות זאת בצורה נכונה (המון זמן תקוע על אותם משקלים עוד לפני הירידה במשקל)
כל כמה מזן לעלות משקלי עבודה ?(פחות או יותר, ברור לי שזה לפי הרגשה אישית) כמה לעלות? מנוחה בין סטים? כמות סטים? כמות חזרות? אשמח לקבל את המידע הכי מפורט שאפשר מאנשים שמבינים.
אודה לעזרתכם.
תודה מראש לכל העונים.
