זברה זה פרקטיקלי סוס

סקוואט 60x5
בנצ' 50x5
דדליפט 80x3
כפיפות מרפק כנגד מוט
מקבילים

סקוואט 80X5
בנצ' 50X5
דדליפט 80X5
כפיפות מרפקים
מתח

סקוואט 60x5
בנצ' 40x5
דדליפט 60x5
כפיפות מרפקים בכיסא כומר
מתח

סקוואט 120x3
בנצ' 70x1
דדליפט 140x1
160x1 חגור
180xf
180xf

לא אכלתי 48 שעות. מרגיש אחלה, השקט בראש מאוד דומה לשקט שאני מקבל מריטלין. נמשיך עד מוצ"ש, בברכת שבוע אנאבולי לכולם.

סקוואט
100X5
120X

בנצ'
70X3
80X5

דדליפט
140X5

הייתי קצת חולה לא התאמנתי אני כבר לא חולה אני אתאמן.

תוהה אם לצום 3-5 ימים ואז לעבור לתזונה קיטוגנית במטרה לשפר את הADD שמסתבר שיש לי. חוו את דעתכם בתגובות אנשים וירטואלים בלי סמכות בנושא

סקוואט 100x8,5
בנצ' 70x5
דדליפט 120x5

הכל הרגיש כמו שהוא אמור להרגיש

קלוריות:0.

סקוואט 80xהרבה
דדליפט 100xקצת
בנצ' 60xבאמצע
בייספס כי בקרוב קיץ

guess who's back

סקוואט 60Xמיליארד
דדליפט 100Xמיליארד
בנצ' 60Xמיליאר
מתח מקבילים

נפלתי במדרגות, אף אחד מעולם לא קיבל אותי כמו הרצפה באותו רגע.

עשיתי רנטגן, אני אוכל לחזור לרקוד.
אני אנוח כמה ימים ואז דילואוד ועוד סבב

135 סבב 2 שבוע 2 אימון 2

מתח 3X5 +10

בנצ'
72.5x3
77.5x3
82.5x4
90x1
95x1

מקבילים 3X5 +10

דדליפט 130 3x8

הכל הרגיש חרא, מפורק לגמרי. אולי צריך דילואוד, אולי צריך לא לאכול מגש פיצה בתור ארוחה יחידה ביום.