עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
19.11.15 שבועיים בחוץ סקואט עם רצועות 215*3 עבודת עומק בגלל שהיו בעיות בירידה עם ה215. 190 לעוד שני סינגלים דדליפט 230*1
17.11.15 בנץ 140*3 עצירה בראשונה עזר לא חשוב
15.11.15 שבועיים בחוץ סקואט עם רצועות 180*3*3 לג קרלז
13.11.15 בנץ שבוע 6 אימון 2 קל בנץ 90*10*2 פרס 80*5*5 חתירה סופרסט פרפר מתח פושדאונס ובייספס
12.11.15 3 שבועות בחוץ סקואט 200*3 דדליפט 220*3 לג קרלז ומתיחות
10.11.15 בנץ שבוע 6 אימון 2 בנץ 127.5*5*3 קלוז גריפ 112.5*5*2 חתירה 95 פמפומים הנפות ובייבפס
8.11.15 הכנה שבוע 2 אימון 1 סקואט רצועות 170*3*5 לג קרלז
6.11.15 בנץ שבוע 5 אימון 2 קל 90*10*2 פרס 77.5*5*5 חתירה סופרסט פרפר פושדאונס ובייספס
5.11.15 הכנה שבוע 1 אימון 2 סקואט רצועות 185*3 דדליפט 170*2*3 לג קרלז
3.11.15 בנץ שבוע 5 אימון 1 בנץ 122.5*5*3 קלוז גריפ 107.5*5*2 אינקליין 85*5*2 מתח חתירה הנפות ובייספס
