עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנץ- 100x1 טס זה יהיה האופנר 90 2x3 הנפות מתח פמפומים פלנק
סקוואט עם רצועות- 190x3 טיפה גבוה אבל קל בתחרות אני אקבור את כל הכניסות דדליפט- 170x3 פמפומים מתיחות זה היה האימון הכבד האחרון מה שנשאר זה רק זנות ואופנר בנץ עד התחרות סהכ אני מרוצה מאוד ממהכנה
בנץ 105 3x3 שני סטים ראשונים עם עצירה חזרה ראשונה סט אחרון עצירה בכל החזרות מתח פלנק
סקוואט עם רצועות 140 3x3 זנות פלנק פמפומים מתח
סקוואט עם רצועות- 185x3 קל בנץ קל- 80 3x5 דדליפט- 200x1 עלה קל פמפומים
פרס 3x67.5 הכתף כאבה מאוד 60 3x3 הנפות פמפומים יד קידמית מתח פלנק
סקוואט עם רצועות- 160 3x3 בנץ עם עצירה- 100 5x2 פימפומים מתיחות
סקוואט עם רצועות- 180x3 בנץ- 85 4x5 דדליפט- 180x3 פימפומים מתיחות בתחילת אימון
פרס- 65 3x3 60 2x5 הנפות פלנק מתיחות
סקוואט עם רצועות- 165 5x3 בנץ עם עצירה- 97.5 5x2 פימפומים מתיחות
