עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
שבוע 1 נפח Bench 72.5KG 5x5 ChinUps +2.5KG 3x8 Dips BW 2x8 Masor 20KG 2x10 Crossovers, curls, hyperextensions. קצת נסיונות לסקוואט LB עם 60, הטכניקה לא משהו אבל הכאב לא נורא.
אימון הכנה Bench 70KG 5x5 ChinUps BW 3x8
