(Forever Young (SS

טוב אז ככה,
אני תומר, התחלתי להתאמן במכון לפני 3 חודשים ועשיתי תוכנית מכונות, עכשיו אחרי שצברתי קצת כוח,
אני רוצה להתחיל לעשות SS.
נתונים:
גיל-13.5
גובה-172
משקל-58

A
Squat 3X5
Bench Press 3X5
Deadlift 1X5

B
Squat 3X5
Military Press 3X5
Bent Over Row 3X5

משקלי עבודה:
בנצ'-40
סקוואט-37.5 (אולי אני יכול יותר)
דדליפט-50
פרס-30
בנט אובר-25