לוג - מסה

דדליפט - 135 2X4
115 3X3
100 6X1
מתח עם 16 קילו - 10X3
שבת שלום.

בנץ פרס - 75 5X3
שכיבות סמיכה עם 20 קילו - 8X3
פשיטה בכבל - 25X2

מילטרי פרס - 60 2X3
57.5 3X1
הרחקת כתפיים 12.5 כל דאמבל - 10X3
בולגריאן - 47.5 5X3
פי אר למשקל במילטרי, שוקל 64.8 נכון לכרגע. כנראה שכמה מאות גרמים-קילו לפה קילו לשם אני, נשקלתי אחרי האימון עכשיו. הלחיצה מתחילה להתקרב למשקל הגוף.

סקוואט - 132.5 סינגל
130 2X4
120 4X1
100 6X1
מתח עם 26 קילו - 4X3
מתח עם 10 קילו - 12X2
שבוע טוב

דדליפט - 132.5 2X4
120 6X1
100 6X1
מתח עם 10 קילו - 10X3
שבת שלום

בנץ׳ פרס - 72.5 6X3
שכיבות סמיכה + עשרים קילו - 7X3
פשיטה בכבל - amrap
25X1
20X1
תקתקתי את האימון יחסית ממש מהר, 40 דקות בערך סיימתי.

מילטרי פרס - 57.5 4X3
בולגריאן - 42.5 6X2
4X1 פאוז בתחתית שנייה
הרחקת כתפיים 12.5 כל דאמבל - 10X3

סקוואט - 130 3X2
2X2
120 3X2
100 6X1
מתח + 26 קילו - 4X4
Amrap משקל גוף - 18X1
מבסוט מהשליטה והעומק של הסקוואט.

דדליפט - 132.5 3X3
120 4X2
100 6X1
מתח עם 25 קילו - 6X2
משקל גוף 12X2
GHD פלוס 15 קילו - 8X3

בנץ׳ פרס - 70 8X4
שכיבות סמיכה עם 20 קילו - 9X2
פשיטה בכבל - 20X2