לוג - מסה

בנץ׳ פרס - 70 5X3
אינקליין דאמבל 20 כל צד - 10X3
פשיטה בכבל - 15X3

סקוואט - 140 שלושה סינגלים
135 2X3
דדליפט רומני - 75 5X3
מתח - 10X5

דדליפט - 140 שלושה סינגלים
137.5 3X3
בולגריאן - 60 3X3

מילטרי פרס - 52.5 5X4
50 פאוז על החזה 5X1
מתח 32 קילו - 4X4
משקל גוף 10X1
הרחקת כתפיים 10 כל צד - 10X3

נתפסה לי השכמה מצד ימין סוף האימון ביום ראשון, עד עכשיו היא עדיין תפוסה. סאוחתוכ. איזה מקום רעיל להיתפס.
חג שמח.

בנץ׳ פרס - 65 6X4
שכיבות סמיכה עם 20 קילו - 7X4
פשיטה בכבל - 15X3

סקוואט - 135 שני סינגלים
132.5 2X3
דדליפט רומני - 75 6X3
מתח - 10X4

דדליפט - 140 זוג סינגלים
135 4X4
בולגריאן - 57.5 5X3

מילטרי פרס - 52.5 5X3
50 עם עצירה שנייה על החזה 5X2
מתח + 28 קילו - 6X4
משקל גוף 12X1
הרחקת כתפיים 12.5 כל צד - 12X3

בנץ׳ פרס - 65 4X4
שכיבות סמיכה עם 20 קילו - 8X3
פשיטה בכבל - 15X3

סקוואט - 130 3X5
דדליפט רומני - 70 5X3
מתח - 15X3
שבוע טוב.