בנץ׳ פרס - 75 5X3
65 5X2
60 6X2
לחיצה צרפתית דאמבל 8 כל צד - 15X3
פשיטה בכבל(amrap) - 18X1
הכל הרגיש סבבה. האמת שקל. מנסה להבין למה ככה הגעתי אתמול לסקוואט אבל כדאי לי לשחרר את זה ולהגיע חדור מטרה טוב לאימון הבא פשוט.
מתלבט מאד אם להפסיק להשתמש בנעלי סקוואט ולהתרגל להיות יחף.
סקוואט - אמצע הגב תפוס תפוס. קיוותי שלא ישפיע אבל ה-142.5 הרגיש פשוט כבד יתר על המידה.
ירדנו ל-120 3X3
110 3X3
100 6X2
לא אישר המאמן דדליפט רומני סאוחתוכ
מתח - 15X3
אני משום מה מרגיש מותש ברמות קיצוניות.
שבוע טוב. מקווה להרגיש טוב יותר.
דדליפט - 142.5 ארבעה סינגלים
130 2X3
120 3X3
100 8X2
בולגריאן - 50 7X3
הדד היה לא פחות ממדויק(וגם קל). מה שכן, איזה מחיר עייפות הוא גבה ממני. כבר בחימום לבולגריאן הרגשתי עייף. נאלצתי להיכנס לכל סט בבולגריאן ממש בראבק. אבל עבר, והאמת שעבר מצוין.
יאללה אחלה שבוע של גלים ואימונים עבר.
סופ״ש פגז.
גלשתי אתמול בבוקר, שלשום בבוקר ובערב ובראשון בערב. בסך הכל - הייתי חכם אתמול לגלוש בזריחה ממש כשעה וקצת וסלאמת׳. באתי לאחר התאוששות שציפיתי שתהיה קשה יותר - לאימון שהרגיש טוב מאד.
מילטרי פרס - 60 שלושה סינגלים
57.5 X2(סינגלים)
55 X4
52.5 X4
50 3X2
מתח + 32 קילו - 4X4
+16 קילו - 8X1
משקל גוף - 15X1
