∞ Road to

טוב אז היה אימון היום עם סינוסים סתומים, ללא ראייה, שמיעה, מוח. כשל בחזרה אחרונה של סט אחרון (טכניקה דפוקה היום), סה"כ שמח שהצלחתי להגיע הביתה.

נראה לי שאמשיך בתכנית כרגיל (עוד שבוע לנפח)
הולך לשכב באיזו פינה...

Squat
180x5
192x5
207x5
220x5
235x4

]היה אימון עם חום וכאב ראש וגרון, אבל האקסל אמר, אז עשיתי:

סקוואט 187x5x5
דדליפט 217x3x5

תירוצים למוצצים, ערב טוב.[/QUOTE]

מרק (חזה) עוף

היה אימון עם חום וכאב ראש וגרון, אבל האקסל אמר, אז עשיתי:

סקוואט 187x5x5
דדליפט 217x3x5

תירוצים למוצצים, ערב טוב.

עדכון רטרו, עם חגורה בלבד:

שבוע 1
יום 1 - סקוואט 175x5x5, בנץ' רמפינג עד 112x5
יום 2 - סקוואט 157x5x5, דדליפט 175x5x5
יום 3- סקוואט רמפינג עד 187x5, בנץ' 105x5x5

שבוע 2
יום 1 - סקוואט 195x5x5, בנץ' רמפינג עד 125x5
יום 2 - סקוואט 172x5x5, דדליפט 195x4x5
יום 3- סקוואט רמפינג עד 212x5, בנץ' 117x5x5

שבוע 3
יום 1 - סקוואט 217x5x5, בנץ' 125x3x5 (שיניתי ליותר נפח)

עכשיו הגיהנום מתחיל...