עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
High bar squat 1RM 183KG 3X123KG 8,7,6 Front squat 100KG 2X6 Leg Extensions 3X77KG +Band Lat Pulldown 3X20 55KG
Duffalo Bench Press 93KG 1X5 97KG 4X5 Pec Flys 2X15 14KG 1X12 12KG Standing skullcrushers 30KG 4X12 Seated row 3X10 77KG Bent over rows 3X10 60KG GHR halos 2X20
Pin Z press 1RM 75KG דייי שמרני 70% 6,6,6 Pec Fly 14KG 3X15 Skullcrushers 28.5X15-20 3X Pushdowns 2X15-20 Seated wide grip row 3X15 Wide grip barbell row 2X8-12 60KG
Deficit Deadlift 1RM 270KG 3XRIR stop @2 70% Leg extensions 3X15 Lat pulldown 2X10 80 1X8 90KG Facepulls 2X20 20KG Banded march 8 minutes
Kaddilac bar wide grip BP + R.Band 60KG 8X8 סט 7-8 ללא גומיות Pec Fly 2X12 14KG 1X12 12KG GHD Skullcrushers 4X17,18,17,17 28.5KG Tricep Extensions 2X10,12 20KG Wide Grip Row 50KG ,5X17 GHR Halos 2X15
