Heavy Lies the Crown

מתכונן לתחרות בפיטנס לנד ב28.01.22,
לחזור קצת לעניינים מכוון לאזור ה800קג טוטאל.
בן 23, שוקל 110 על 1.88מ עם עיניים ירוקות.
משקלי שיא: סקוואט עם רצועות 290 קילו, בנץ 150 קילו ודדליפט (עם סטרפס) 335 קילו.

יש לי 6 שבועות להכנה ואת שבוע התחרות.
2 אימונים בשבוע, תחילת שבוע סקוואט-בנץ-דדליפט עם עזר וסוף שבוע פליאומטרי ובילדינג.
תזונה אין משהו מוגדר, לא אוכל טוב (כמו דביבון).
שינה גם לא משהו, 3-6 שעות 4 פעמים בשבוע ו5-8 שעות 3 פעמים בשבוע (עקב עבודה).
מבחינת חומרים מתחיל 500 טסט אנטטת שבוע, 300 טרן אנטטת שבועי ו3 שבועות אחרונים גם אנאדרול 25מג ביום.
תוספי תזונה: מגנזיום, אבץ, ויטמין די ופסיליום.
בנוסף עושה התעללות כבדה (מאוד) בקפאין וקדמי אימון בשילוב עם ניקוטין לעיתים תכופות ולעיתים רחוקות אלכוהול.
מבחינת GPP, יוצא לי באופן לא יזום לדפוק הרבה ספרינטים או ריצות באופן יום יומי בשילוב עם אלימות מתונה (ולא מתונה) כדובדבן שבקצפת.