עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אתמול ושלשום: בנץ' היום: סקוואט (קל) 160x2x2
סקוואט 195x5x1 דדליפט (קל) 170x1
בנץ' 110x1 90x3, 95x3
סקוואט 192.5x2 זהו, אני לא חזק יותר. אני אבדוק rm1 בסקוואט ודדליפט בקרוב.
בנץ' 110x1
שני: בנץ' 115x1 היום: סקוואט 190x3x3 דדליפט 215x3F
סקוואט 187.5x3x3
סקוואט 185x3x3 דדליפט 210x3
בנץ' 112.5x5x1 מתח וכו'
סקוואט 182.5x3x3
