הלוג של הקרנף

בנץ' קל 67x2x10
פרס 50x4x8
ידיים, פלייס, הנפות

עקב איומים על חיי התחלתי לקחת ראקוטן, ככה ששום דבר מעניין כנראה לא יהיה בזמן הקרוב.

שבוע 2
בנץ' 80x2x10
קלוז גריפ 71x2x10
אינקליין 67.5x2x10 עשיתי בסט האחרון 9, לא אכפת לי, לכו תזדיינו
מתח +15 5x5
מסור, פלייס, בייספס, הנפות

סקוואט 125x5x5
התחת שלי כאב מדי בשלב הזה ולא הצלחתי אפילו להתכופף מכאבים, בטח שלא למשוך. כנראה שזה הסוף של פנדליי בשבילי, אני מאוד מאוד מבואס אבל שיהיה. אעדכן

בנץ' קל 66x2x10
פרס מקבילים וכו'

פנדליי שבוע 2 אימון 1
סקוואט 140x5x5

התחילו לי כאבים בתחת העליון בסופ''ש שהתחזקו מאוד במהלך הסקוואט. מאוד מקווה שזה לא משהו רציני.

אד קואן שבוע 1
בנץ' 78x2x10
קלוז גריפ 69x2x10
אינקליין 65x2x10
מתח, חתירה, pimpumim

פנדליי שבוע 1 אימון 3

סקוואט:
102x5
120x5
135x5
127x5
110x5

הכל עדיין מרגיש כמו מקל מטאטא.

פנדליי שבוע 1 אימון 2
סקוואט 112.5x5x5
דדליפט 132.5x5x5

בנץ' קל 72x2x10
מקבילים, pimpumim

התחלתי פנדליי (בלחיצות נשאר באד קואן)
סקוואט 125x5x5

ביום שבת היה לי בנץ' בושה, 97.5x3,2
לדעתי סתם היה לי יום רע, בכל מקרה אני מתחיל סבב חדש. בהמלצת @F-E הגבר אני עושה חצי סבבים.