שכחתי לעדכן את האימון אתמול, אז חזרתי ממחלה של שבועיים כמעט, בסוף היה חום גבוה ובתוך לילה הכל נעלם כמו שהוא בא משום מה, המשכתי טיפול תרופתי עד שלשום בערך.
האימון של אתמול:
A:
סקוואט 72X5 82X4 72X5 לאט לאט חוזר למשקלים
בנצ' 52X4 52X3 45X5
מתח רחב 3X8
מקבילים 2X8
ירדתי כמעט 2 קילו בשבועיים האלה 🤒 מקווה לחזור לשגרה כמה שיותר מהר, עד פסח לפחות.
דרך אגב דני קגנוביץ היה אצלנו במכון אתמול, הבן אדם פשוט ענק.
שכחתי לעדכן אתמול וגם לא הייתי כל היום בבית, האימון עצמו היה יום שני, B:
סקוואט 92X4 85X5 85X5 ניסיתי 92 ועוד שנייה הפלתי את המוט בחזרה האחרונה, היה קשה מאודדד, בנוסף נראה לי שבכמה חזרות לא שברתי מקביל :
פרס37X5 היה נחמד
דד 85X1X5 תירגול טכניקה לא טובה .
יום שישי לא אוכל להתאמן כי אני נוסע לתל אביב כל היום, שבת אני אשלים אימון ככה שחמישי שישי הם ימי מנוחה (אם אפשר לקרוא להם כך)
חג שמח 🤡🤡🤡 אחרי החג חוזרים לשגרה, מתחילים לאכול כמו שצריך שוב.
היום עשיתי A:
סקוואט היום ניסיתי 92X5 92X4 92X3 היה ממש קשה
בנצ' 52X5 בדיקת טכניקה סט אחרון, נחנקתי בחזרה האחרונה:
מתח רחב 1X8 1X6 1X7
שבת שלום:sporty074-39:
אימון טוב היום וגם תרגול טכניקה : B:
סקוואט 72X5 סקוואט קל כי יש דדליפט
פרס 35X5 קל
דדליפט 1X5 +פדיחת חיי דווקא שהמכון מלא אני מבריח איזו קטנה בחזרה השלישית 😆😵(אם הטכניקה שלי הייתה לא טובה אני מאשים את זה!)
רציתי לעשות מקבילים אבל היה תפוס+תור ומתתי לעוף לבית אז עשיתי יד אחורית בכבלים 2X8
שלום, עידכון ראשון השבוע ועידכון טוב
B:
סקוואט 72X5 היה הרבה יותר קל מהשבוע הקודם אפילו שהגעתי עייף, היו סטים שעשיתי גם 6 חזרות בלי לשים לב.
פרס 32X5 היה בינוני
דדליפט 85X1 היה כבד, יכלתי לעשות 90 אבל כרגע עובד גם על טכניקה:
יש שיפור מהסרטון הקודם?
אימון הבא אצלם גם סקוואט , חוץ מזה אני גם חייב לנוח יותר כדי להגיע יותר מרוכז , שבוע טוב .
