עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון 2 רגליים ובטן 22.2 זמן: 1:05 סקוואט 70 קג 10,10,10,10,10,10,10,8,7,7 דדליפט 62 קג 10,10,10,10,10,10,7,8,7,10 כפיפות בטן עם משקל 10 קג 15,13,12 פשיטת ברכיים 50 קג 15,15,15 קצת פואם רולר ומתיחות אחרי האימון הערות: בדד ליפט אחיזה משולבת מסט שישי. האימון הרגיש כמו ריצת מרתון, הדבר הכי מתיש שעשיתי אי פעם. לא הצלחתי לעבוד עם טמפו ברגליים, ניסיתי בסט הראשון וכבר אז הבנתי שעם טמפו אני לא אצליח לסגור שום סט. הרגשתי שוויתרתי לעצמי קצת (לדעתי יכלתי לסגור בהכל 10×10 אבל הרגשתי מותש). מה דעתכם לעלות משקל באימון הבא? או להשאר על המשקל הזה?
