FAKE IT TILL YOU MAKE IT

סקוואט קל עם 15 חזרות ממשיך 'להתאושש' מהפציעה, קצת תרגילי עזר
פרס 42.5 3X5
מתח 8.5 3X5

שוקל ללכת לעיסוי רקמות עמוקות, כדאי?

סקוואט 50 קילו 10X3 פעם הבא יותר משקל ויותר חזרות
בנץ 62.5 3X5
דדליפט 100 1X5 המכון הסריח מהטכניקה שלי
קצת תרגילי עזר, בלה בלה אני הולך להתגלגל על הפואם רולר!

סקוואט 60 3X8 עם דגש על הצד הימני
פרס 40 3X5
מתח 7.5 קילו 3X5

עשיתי קצת תרגילי עזר לחלק הימני של הגוף (כפיפת גו) יש לכם עוד תרגילים שאתם ממליצים לחזק את האזור הפצוע ולצמצם פרופורציות?
אני גם מתגלגל על הפואם רולר 3 פעמים ביום

בצער רב וביגון אני נאלץ לעשות דילואד רציני בסקוואט בגלל פציעה בגב התחתון באזור הימני בלבד. במשלים כבדים יותר נהיה לי חוסר פרופורציה עצום בצד הימני של הגוף וגורם לי לכאבים בחלק הימני של הגב התחתון. אני מתחיל עם משקל נמוך שלא מכאיב לי ועושה תרגילי עזר עד שלא יכאב לי...( כאב לי הלב לעשות את שה כי אני מתקדם ככ יפה)
בנץ 60 3x5
דדליפט 95 1x5

סקוואט 85 3x5 יש לי בעיות אחיזה קשות
פרס 37.5 3x5
מתח 7 קילו 3x5

סקוואט 80 3X5
בנץ 57.5 3X5
דדליפט 90 1X5

סקוואט 75 3X5 דילגתי בין HB ל LB..עד עכשיו היה לי יותר נכון ב HB. היום היה לי הרבה יותר נוח עם LB. להישאר על LB?
פרס 35 3X5
מתח 3X5 5 קילו לקשור משקל לחגרוה זה נוראי, אני חוזר לתיק

סקוואט 70 3X5 קל
בנץ 55 3X5
דדליפט 90 1X5, האחיזה שלי מאוד מאוד חלשה. אני מאמין שעד 100 אני אצטרך ללכת על אחיזה מוצלבת

לעלות ל75 סקוואט אימון הבא או ב2.5 קילו?

פרס 32.5 3X5 (דיברתי שעות עם מאמן ותיק שלא ראיתי שנים, לא שמתי לב למשקל בכלל)
מתח 12X3
וויתרתי על סקוואט כי אני הולך לרוץ בערב.

סקוואט 65 3X5 אל תשאלו אותי למה לא העלתי כי אני לא יודע 😛
בנץ 52.5 3X5
דדליפט 85 1X5