לוג חזרה מדרום אמריקה

ביום שישי נחתתי בארץ לאחר ארבעה חודשי טיול בדרום אמריקה.
יש לי עבר של כמה שנים באימונים עם הפסקות אך הגיע הזמן לקחת את הנושא ברצינות.
קצת נתונים עלי:
23
1.78
75 קילו
14-15% אחוז שומן , נראה בנוי.
משקלי עבודה קיבלו ריסט לגמרי, מתחיל די מאפס למרות שיכול להרים יותר.
התכנון לעבוד במתכונת AB סטנדרטית ארבע פעמים בשבוע עם השיטה הקלאסית - אוברלאוד פרוגרסיב.
בנוסף אצרף 2 אימונים אירובי בשבוע - ריצה,חתירה,אליפטיקל למשך 20 דק בעצימות בינונית.
המטרה הראשונה היא להתחטב ל70-72 קילו תלוי בקושי ומשם לבצע מסה נקיה עד ל78 קילו.
אני נותן לתהליך 10 חודשים בתקווה והכל ילך חלק.

אני פותח את הלוג בעיקר כדי לעקוב אחר האימונים שלי בצורה מקצועית ושישאר לי תיעוד נחמד של התהליך, מעבר לזה אשמח לקבל עצות וטיפים ממכם.
שיהיה לי בהצלחה