Better by the day, 5%, kill it

1.90מ 95-97 ק''ג מ.ג.
שיא דדליפט של כל הזמנים 335@112, שיא אישי (נפסל בתחרות) עכשווי 311.5@97.

שלום וברכה,
Its me again.
מתחיל הכנה לתחרות בפיטנס לנד 22/09/22, כרגע רוצה להתחטב עוד קצת אז אולי אם אגיע מספיק קרוב ל90 אחתוך לשם, לא שקלתי ככה מגיל 15 ולא חושב שאחזור לזה בעתיד גם (הבית שלי זה עד 110) אז ננצל הזדמנות בקיץ החם במיוחד הזה.

אתחרה בדדליפט אונלי, 2 אימוני כוח בשבוע (בנץ ודדליפט, סקוואט קל ועזר) וכמה שנכנס אירובי בעצימות קלה (הליכון, אליפטקל, אופניים).

מאזן קלורי שבועי שלילי עם מעין סייקלינג של קלוריות, חלבון מקפיד על 70ג ביום ולא סופר מעבר.

שעות שינה חרא כנראה שישאר כך.

סייקל:
טסט אנטתת 200מג שבועי בשבועות 1-8
מאסטרון אנטטת 350מג שבועי בשבועות 3-8
אנאדרול שבועיים ראשונים 50מג ביום
הלוטסטין 2-3 שבועות אחרונים 10-20מג ביום (התנסות ראשונית)

אחלו לי בהצלחה.
כוסאמא שלי.