תאכל מרק תהיה חזק

בנץ פרס 70 קג 8 סטים של 5 מנוחות קצרות
מקבילים 0 קג 3 סטים של 9
פרס 35 קג 3 סטים של 5
היום סקוואט ודד D":

סקוואט 85 קג 8 סטים של 5
דדליפט 90 קג 4 סטים של 5
מתח 0 קג משקל גוף 103 2 סטים של 4 סט אחרון של 5
פנדלי רואו 60 קג 3 סטים של 5
(דדליפט היה אמור להיות 8 סטים אבל גב תחתון נתן פייט)
אימון טוב סהך הכל ❤

בנץ פרס 70 ק"ג 8 סטים של 5
מקבילים 0 ק"ג משקל גוף 103 3 סטים של 9
פרס 35 ק"ג 3 סטים של 5
בשורות טובות 😇

סקוואט 85 ק"ג: 8 סטים של 5
דדליפט 90 ק"ג: 8 סטים של 5
מתח 0 ק"ג משקל גוף 103 ק"ג: 3 סטים של 4
פנדלי רואו 60 ק"ג: 3 סטים של 5
משך אימון שעה וחצי

בנץ פרס 65 ק"ג 8 סטים של 5 (קל)
מקבילים מ"ג 104 3 סטים של 7 (היה קשה אחרי הבנץ בעיקר לא יודע איך אסגור 3 תשיעות שבוע הבא אחרי הבנץ)
פרס 32.5 ק"ג 4 סטים של 5 (הוספתי עוד סט אחד לא כלכך הזיז לי שלוש)
משך אימון 45 דקות
מחר מעלה משקל ל85 סקוואט ל8 סטים מתרגש מקווה שילך טוב
בשורות טובות אמן אמן אמן

סקוואט 70 ק"ג 8 סטים של 5
דדליפט 75 ק"ג 8 סטים של 5
מתח 0 ק"ג 5 סטים של 1
פנדלי רואו 37.5 ק"ג 3 סטים של 5
ראשון העלאת משקלים

בנץ פרס 60 ק"ג 8 סטים של 5
מקבילים 0 ק"ג 3 סטים של 5
פרס 27.5 ק"ג 3 סטים של 5
😵‍💫🥊😵‍💫🥊

סקוואט 8 סטים של 5 70 ק"ג
דדליפט 8 סטים של 5 75 ק"ג
מתח 5 סטים חזרה אחת 0 ק"ג
פנדלי רואו 2*5 60 ק"ג , 1*5 42.5 ק"ג

סקוואט 5*5 77.5 קג
פרס 5*5 37.5 קג
דדליפט 1*5 87.5 קג
מתח 1*6 1*5 1*5 107 קג מג

הסקוואט והדד הרגישו סוף סוף טוב התמקדתי בבריס ונשימה ועבדתי על דגשים חדשים ובעיקר תיקנתי טעויות
שימשיך ללכת ככה טוב אמן 🙌

טרייספס פוש דאוון יד אחת 1*15 3*12 20 LBS
יד קדמית עמידה דאמבלס 4*10(20) 30 LBS