המוזרק היציב (Comeback)

שלום וברכה לכולם.
אני הייתי בהפסקה מחומרים שנה+ וחשבתי שלא אחזור לזה, אבל אני חוזר.
הסייקל הבא יהיה מורכב מ:
Sustanon 500MG/EW
Nandrolone 300MG/EW
הננדרולון ייכנס בתחילת השבוע השני.
בסיום הסייקל PCT לפי הספר.
הסייקל ייארך 12 שבועות (לא כולל PCT).

משקלי עבודה:
Squat 100KG 5X5
Bench Press 112.5KG 5X5
Military Press 65 5X5
Lat pulldown 100KG 4X8
Close Grip Lat pulldown 100KG 4X8
Seated Cable Row 100KG/ 4X8
הסקוואט נמוך כי חזרתי לאמן רגליים בשבוע האחרון אחרי שנים שלא.. בע"ה תוך זמן קצר הוא יהיה גבוה יותר משמעותית.

נתונים:
מ"ג: 101.8
גובה: 1.80

אני כרגע עושה bulking עם פלוס מתון, עולה כ-200 גרם בשבוע בממוצע. חזרתי להתאמן רציני לפני חודש וקצת, אז משקלי העבודה עולים יפה, בפרט עם הפלוס הקלורי וכמות חלבון גבוהה (200-220)
במהלך הסייקל אני הולך להיות על 280-300 גרם חלבון יומי, ללא חריגות וללא צ'יטים כלל, תפריט מוקפד ומדויק.
תוספת קלוריות במקרה של היתקעות במשקל במידת הצורך - הכרחי.
אני מתכנן לעלות 400-500 גרם בשבוע.
בשילוב החומרים, וכל מה שדרוש מסביב להתאוששות, אני צופה שרוב העלייה תהיה שריר.
מטרת העל שלי בסייקל הזה היא עלייה משמעותית במסת השריר, לצד עלייה יפה בכוח, ובפרט בלחיצות.
השאיפות בלחיצות הן 140 בנץ' 5X5 וOHP 80 5X5.
בסקוואט השאיפה היא 180 5X5

עדכון הבא ביום תחילת הסייקל, הזריקה הראשונה.

Good Luck.