עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
פרס -5*3 40kg דדליפט - 5*1 75kg לחיצת כתפיים 6*3 עוד 20kg כל יד פשיטת כתף בפולי תחתחון 8*3 50 kg במכונה הליכון 30 דק
סקוואט 5*3 70 kg לג פרס 3X8 100kg לחיצת חזה 3X6 70kg מתח 3X6 -עשיתי באחיזה צרה אבל בלי תוספת משקל תסט האחרון סיימתי עם 2 כשלים בסוף בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 2X10 45kg במכונה כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2X10 30kg בטן 2X10
