סרקופלזמה מהלכת

אימון C:
מתח במכונה(30 קילו): 24 חזרות 6 סטים
חתירה במכונה (25 קילו):30 חזרות 5 סטים
יד קדמית(6 קילו): 20 חזרות 5 סטים
כתף אמצעית(6 קילו): 20 חזרות 5 סטים
טרפזים(6 קילו) 30 חזרות 5 סטים

GAAAAAIIIIIINZZZZZZZZ

אימון B:
בנצ' פרס(30 קילו) - 20 חזרות 5 סטים
בנצ' פרס(25 קילו) - 20 חזרות 2 סטים
בנצ' פרס(20 קילו) - 20 חזרות 2 סטים
יד אחורית במכונה(10 קילו) - 22 חזרות 5 סטים
כתף קדמית (12.5 קילו) - 15 חזרות 4 סטים

עברתי לבנצ' פרס, מרגיש שמיציתי שכיבות סמיכה,
אחלה בחלה שבעולם.

הגיע הזמן לתמונות, יותר מדי זמן לא העלתי.



אי אפשר לפתח רגלים מסקוואט בלי משקל....
כהההה...........

ב-10, אימון B
שכיבות סמיכה רחבות 18 כפול 10 סטים
יד אחורית 10 קילו - 20 חזרות כפול 7 סטים
כתף קדמית 12 קילו - 12 חזרות 5 סטים
כתף אמצעית 12 קילו - 12 חזרות 5 סטים
כתף אחורית 12 קילו - 20 חזרות 5 סטים

ב-11 אימון C:
גב במכונה 40 קילו - 15 חזרות כפול 10 סטים
יד קדמית 6 קילו - 20 חזרות כפול 7 סטים
טרפזים 12 קילו - 20 חזרות כפול 7 סטים
אובר ראו 12 קילו - 20 חזרות כפול 5 סטים

ב-13 אימון A:
סקוואט - 30 חזרות כפול 10 סטים
תאומים - 37 חזרות 7 סטים
בטן - 3 סטים 20 חזרות
עליות רגלים בשכיבה - 20 חזרות 3 סטים

עליה של 5 קילו במשקל ב75 ימים, כרגע שוקל 72,
אינשאללה עוד 5 חודשים נתחיל להתקרב ל-75.

------------------------------------------------------------

Stayin Alive, Yeah yeah yeah~~~🤡
i'll give you the first laugh:Sync-0h5y1d7:

אימון B:
שכיבות סמיכה רחבות 10 סטים של 18
יד אחורית במכונה 7 סטים של 20
כתף אמצעית 5 סטים כפול 12
כתף אחורית 5 סטים כפול 20

לא האימון הכי טוב...חזרתי עייף ורעב מהלימודים,
הערה להמשך, צריך לאכול טוב לפני אימון ולא להתחיל לגווע ברעב במהלכו XD

אימון A:
סקוואט 25 חזרות 10 סטים
תאומים 40 חזרות 7 סטים
הרמת רגליים 3 סטים 20 חזרות
כפיפות בטן 3 סטים 20 חזרות

נתקלתי בבעיה, אני אוכל , מסיים לאכול כשהבטן שלי מלאה, ואחרי רבע שעה...אני רעב שוב פעם.

אז אני לוקח עוד אוכל, אבל פה זה כבר קשה להכניס לפה כי הקיבה מלאה כבר. אז מה אני אמור לעשות?

מצד אחד תחושת רעב מטורפת,
מצד שני בטן מלאה.

אני מוצא את עצמי קם בלילה כדי לאכול!
אני פשוט פאקינג רעב כל הזמן והבטן שלי לא עומדת בקצב.

פתרונות?

יומיים אחרונים היו עמוסייייים...ממש. התחלתי את הלימודים באריאל, לא עניין פשוט. קם ב6 בבוקר ומסיים יום ב6 בערב , וצריך עוד ללמוד לבד.... קיצר בלאט.

התאמנתי היום C:
תרגיל משיכה לגב (40 קילו) - 10 סטים 15 חזרות
בנד אובר רוא(20 קילו) - 5 סטים 15 חזרות
יד קדמית (7.5 קילו) - 6 סטים 14 חזרות
טרפזים (15 קילו) - 6 סטים 20 חזרות

מחר נדפוק ריצה,
ויאללה שיהיה סופש מהנה לכולם!

ותזכרו שטאנגנס אלפא מייצג את הזווית שנוצרת בין הפונקציה לקו האופקי! חשוב ;)

מסיבות כאלה ואחרות, אני הייתי צריך לפנות את החדר שלי,
כדי שאח שלי יוכל להיכנס אליו, ואני עברתי לחדר אחר.

לעזאזל מה קורה פה?
בחדר הזה קיבלתי את המציצה הראשונה שלי,
לא רוצה לעבור ממנו חחח

מי שמתגעגע למציצה הראשונה שיעשה לייק:up:

------------------------------------------

מתלבט אם לעשות מחר ריצה או לא...
הרגליים שלי באמת שבורות.

נראה לי שאני ארוץ רק כדי לשחרר אותן,
להריץ דם אף פעם לא הזיק לאף שריר.

אשמח לדעות

עשיתי היום אימון B,
למי שלא עוקב התחלתי לחלק את זה ABC.

בכל מקרה:
שכיבות סמיכה רחבות 18 כפול 8 סטים - הייתי חולה, ובדיוק השתפר לי המצב, אז לא עשיתי 10 עשיתי 8
יד אחורית במכונה(10 קילו) - 5 סטים 20 חזרות
כתף קדמית(5 קילו) - 5 סטים 12 חזרות
כתף אמצעית(5 קילו) - 5 סטים 12 חזרות
כתף אחורית(5 קילו) - 5 סטים 12 חזרות

עברו יומיים מאז האימון רגליים,
ועדיין לא התאוששתי מזה. אני מהלך כמו פינגווין,
הרגליים שלי פשוט שבורות.

טוב...התחלתי 5 כפול 3 ליניארי....

נראה לכם?!

קיצר, התחלתי לפרוס יותר את האימונים,
אני פשוט לא מצליח להתאושש מכל כך הרבה נפח ב-3 ימים.

אז עכשיו אני התחלתי לחלק את זה ל-ABC
והיום עשיתי A,
שזה סקוואט 22 חזרות 10 סטים,
תאומים 35 חזרות 7 סטים,
ובטן 10 סטים של 20 חזרות הרמות רגליים,
ו10 סטים של 20 חזרות כפיפות בטן.

PEACE OUT