אימון ראשון

גיל: 25
גובה: 191
משקל: 94

תמונות שיהיו לפני:

משקלים קלים לכניסה טובה ללא פציעות, אימון ראשון בחדר כושר.

אימון A1

לחיצת חזה עם מוט 3X5 - 80
פלייס עם משקולות יד 2X10 - 15
לחיצת כתפיים עם משקולות יד 3X6 - 17.5
לציחת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד 2X5 - 22.5
מקבילים באחיזה צרה עם משקל 2X10 - 10
פשוטת מרפקים בשכיבה עם מוט W 2X10- 23
פעילות אירובית - 25 דק' ריצה

בהצלחה לי.