לוג כי חייב

אימון שבת דיי רע ..

בנצ- 5*3 80 ק״ג
בנצ עם משקולות- 30 ק״גfail
פרפר- 10*2

פרס- 5*3 35 ק״ג
הרחקות: 7*3 10 ק״ג כל צד

לחיצה צרפתית- 8*3 7.5 כל צד
פשיטה- 8*2

אימון יום שישי די טוב חוסר באימונים השבוע בגלל העבודה, שבוע הבא מפציץ .

סקוואט: 4*2 80 ק"ג

דדליפט: 4*2 110 ק"ג

פשיטת רגליים: 30*2

מתח: 5*3 7.5 ק"ג

מסור: 7*3 30 ק"ג

w יד קדמית : 10 ק" כל צד 8*3

אימון A

בנצ- 3*5 70 קילו עזרה בסט אחרון
לחיצה עם משקולות שיפוע רגיל- 3*7 30 כל צד
פרפר בכבלים- 3*12 27 קילו כל צד

כתפיים- פרס 10 *3 35 קילו
הרחקה לצדדים בישיביה- 3*8 10 קילו כל צד

יד אחורית- פשיטה 41 קילו 3*8
מקבילים (חסר)