עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון דדליפט: 135X5x5 ללא פרונט סקוואט: 70X3x3 אימון פרס: 50X5x5 בנץ צר: 57.5X3x8 חתירה עם דאמבל: 35X2x8 בייספס: 25X3x10
בנץ: 85X5x5 חתירה בבודדת: 22.5X2x12 בייספס: 25X3x12
אימון פרס מיום חמישי: פרס: 47.5X5x5 בנץ צר: 52.5X3x8 חתירה בבודדת: 32.5X3x8 בייספס: 25X3x12 אימון סקוואט מהיום: סקוואט: 125X5x5 דדליפט קלאסי: 120X3x3
סקוואט: 120X5x5 דדליפט: 120X3x3
סומו דדליפט: 125X5x5 ללא פרס: 45X5x5
סקוואט: 130x1 145x1 160x1 PR סומו דדליפט: 120X5x5 פרס עם עצירה: 62.5x1F אימון מביש..
בנץ: 80x5 90x3 100x3 פרס: 32.5X5x10 חתירה עם דאמבל: 30X2x12 בייספס: 25X2x12
אימון מה8.3.17 סקוואט(ss): 140xX3x5 פרס עם עצירה: 42.5x5 50x5 57.5x5 42.5x10 FSL מקבילים: 2x15 בנץ צר: 52.5X2x15 חתירה עם דאמבל: 27.5X2x12 בייספס: 2x15
סקוואט(ss): 135X3x5 בנץ: 70x5 80x5 90x5 פרס: 32.5X5x10 חתירה עם דאמבל: 27.5X2x10
