עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
עדכון לסגירת שבוע קודם: סבב 1, שבוע 2, אימון B: סקוואט: 65kg x3, 75kg x3, 85kg x3 סקוואט: 50kg x5x10 בטן: 5x10 הרמת רגליים משכיבה סבב 1, שבוע 2, אימון C: בנצ': 45kg x3, 52.5kg x3, 60kg x3 בנצ': 35kg x5x10 בסופר סט עם מתח חתירה עם דאמבל: 10kg x5x10 סבב 1, שבוע 2, אימון D: דדליפט: 87.5kg x3, 100kg x3, 112.5kg x3 דדליפט: 62.5kg x5x10 בטן: 5x10 הרמת רגליים משכיבה בשבוע זה לא הלכתי עד הסוף בסט האחרון. המשקלים כרגע די קלים, זה לא שאני לא מרגיש אותם אבל אני לחלוטין יכול יותר, ומצפה כבר לסבב 3-4 [סבב 2 עדיין הולך להיות קל מידי אני מנחש]. מה שכן, ה-5x10 של סקוואט ודדליפט פשוט סיוט.
סבב 1, שבוע 2, אימון A: מיליטרי: 35kg x3, 37.5kg x3, 40kg x3 מיליטרי: 22.5kg x5x10 בסופר סט עם מתח חתירה עם דאמבל: 10kg x5x10
