שבוע שני
העדכון של אימון A וB ביחד מכיוון שלא היה לי זמן לעדכן במהלך השבוע
אימון A
לחיצת חזה עם מוט 50kg -3x6-
לחיצת כזה כנגד האמר-25kg-3x10
לחיצת כפתיים עם משקולת יד-12.5 כל יד 3x8
לחיצת חזה בשיפוע חיובי- 40kg-2x6
מקבילים אחיזה צרה-2x10 עם 5 קילו
פולי עליון עם מוט - 36kg-2x10-
אימון B
סקוואט 63kg-3x8-
כפיפת ברכיים במכונה-79kg-2x10-
מתח אחיזה צרה 3x6 עדיין ללא משקל
כפיפת מרפקים עם מוט 16.5kg-3x10-w
כפיפות מרפקים בעמידה עם משקולות יד- 7.5kg כל יד 3x10
