לוג של השוקיסט

נתונים:
גיל- 21
גובה- 176
משקל- 78

משקלי שיא:
סקוואט- 110
בנצ' פרס- 80
דדליפט- 130
פרס- 60
מתח רחב- 10 חזרות

יעדים לחצי שנה:
סקוואט- 150
בנצ' פרס- 105
דדליפט- 160
פרס- 70
מתח רחב- 20 קילו

הכל כמובן ל3x5
אני מתחיל את התוכנית אחרי הרבה זמן שלא התאמנתי, ואין לי אפשרות לתוכנית לפי הספר (3 אימונים בשבוע) בגלל שאני בצבא
אבל נרשמתי לחדר כושר ואני ינסה להוציא את המקסימום משני אימונים בסופש עד השיחרור עוד 3 חודשים.