לוג של השוקיסט

15.12.2012

סקוואט- 105 קילו 1x5
100 קילו 2x5
בנצ' פרס- 77.5 קילו 3x5
דדליפט- 130 קילו 1x5

13.12.2012

סקוואט- 100 קילו 3x5
פרס- 55 קילו 3x5
פאוור קלין- 65 קילו 5x3

ההרמות היו קלות, מה שהפריעה לי באימון שגם המאמנת כושר וגם מתאמנת פיזיותרפיסטית בת איזה 50 אמרו לי שהטכניקה שלי בסקוואט לא טובה.
ועוד הפיזיותרפיסטית אמרה לי שאני יפרוץ בקרוב דיסק... כל האימון אכלתי סרט שאני הולך לפרוץ דיסק עוד שניה, למרות זה סיימתי את האימון למרות שהן עיקבו לי אותו באיזה 45 דקות.
מה אתם אומרים כדאי לי לעשות חוץ מלעלות סרטון שלי עושה סקוואט?

11.12.2012

סקוואט- 95 קילו 3x5
בנצ' פרס- 77.5 5-4-3
דדליפט- 120 1x5

9.12.2012

סקוואט- 90 קילו 3x5
פרס- 55 קילו 5-5-4 ממש התאכזבתי, הייתי בטוח שאני יסגור 3x5 בקלות
פאוור קלין- 60 קילו 5x3

אימון ראשון רק כדי לראות איפה אני היום אחרי הרבה זמן ללא אימונים

סקוואט- 80 קילו 3x5
בנצ' פרס- 75 קילו 3x5
דדליפט- 130 1x5
פרס- 50 קילו 3x5
מתח רחב- 10 חזרות עם משקל גוף 3 סטים