סתם עוד בול עץ לא מעניין

דדליפט:
60x5
100x5
120x3
140x1
160x5 - הרגיש מצוין, כיף לראות את הדדליפט מתקדם בינתיים בלי בעיות, רוצה לתת 200 בשביל סגירת מעגל.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x1
95x5 - מצד אחד פמפמתי את זה ומצד שני הרגיש כבד, לא כל כך הייתי רגיל לציוד וזה היה מוזר והOcd שלי הרג אותי שכל הספה הייתה עקומה בשביל להיות באותו קו עם הכלוב אבל התקרה הייתה ישרה חחחח

לחיצת כתפיים בישבה (25x3x8)
פולי עליון וחתירה המכונה

אוברהד פרס:
60x3x5

בנץ׳ בשיפוע חיובי:
60x3x8

מתח (5,5,5) - הייתי בלחץ של זמן אז עשיתי סופרסטים עם הבנץ׳ בשיפוע חיובי חחח

דדליפט:
60x5
80x5
100x5
120x3
140x4x5 - בטעות עשיתי ארבע סטים במקום שלוש.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x5x5 - וואלה הרגיש פצצה, גם היה קל ועם חשק לעוד.

לחיצת כתפיים בישיבה (25x3x8)
פולי עליון וחתירה במכונה

דדליפט:
60x5
100x5
120x3
140x1
150x5 - היה סביר, שבוע הבא 155.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x3
80x1
90x5 - היה ממש קל, הטכניקה הרגישה מעולה.

אחר כך עשיתי טיפה שטויות עם סלינגשוט - 100,120,140 לסינגלים.

אוברהד פרס:
40x5
47x3
55x2
60x3x5 - סביר כזה, לא מרגיש שאיבדתי המון כוח בתרגיל הזה.

שאר האימון היה פשוט בילדינג וכל זה...

דדליפט:
60x5
80x5
100x3
120x2
135x3x5

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x3
80x5x5

כל מה שיש לי להגיד שאני מרגיש זוועה
האימונים כבר לא עוזרים לי נפשית כי מעל המשקלים מעל הגוף הדבר שהכי מחבר אותי לספורט הזה זה הפריקה
וזה פשוט כבר לא עובד.
מקווה שזאת תקופה שתחלוף.

בדיקת נזקים:
דדליפט - 180 לסינגל
בנץ׳ פרס - 105 ל3 ללא עצירה.

די מבואס מהבנץ׳, אבל זה מה שמגיע לי כי כמעט ולא נגעתי בו מאז התחרות.

בראשון מתחיל טקסס מתוד לדדליפט ולבנץ׳.
בינתיים ניתן עוד חודש לברכיים לנוח.

סקוואט:
60x5
100x5
120x3
135x1
150x3x5 - החלטתי לסיים אחרי הסט השלישי, הברכיים לא מאפשרות להמשיך. לפחות דדליפט לא גורם לי לכאבים. כנראה הכיוון זה להתחיל טקסס מתוד לדדליפט ופשוט להשבית את הסקוואט לחודש-חודשיים הקרובים.

לא היה כוח לבנץ׳, כוס עמק עם האימון הזה.

דדליפט:
60x5
100x5
120x4
140x2
155x5x3 - בסט הראשון חתכתי אחרי שלוש, החלטתי שאני אמשיך ל5x3. שבוע הבא 160 ל5x3.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x1
95x8x3 - התנועה עדיין לא מרגישה 100%, החלפתי היום את המוט שאני בדר"כ משתמש בו אז הרגיש עוד יותר מוזר.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x4
80x2
90x7x4 - בחמשת הסטים הראשונים עדיין התנועה הרגישה זרה טיפה, בשניים האחרונים הרגיש יותר טוב כבר.