לוג ללא פציעות (?)

אהלן ,

אחרי אין ספור של פציעות/מתיחות/כאבים , מקווה להתחיל להתקדם בצורה טובה ולהתחזק
פירוט פציעות עבר : כתף , ברכיים , אמה (גם קצת כרגע) , תחת .

כן .. לא הזנחתי כמעט אף שריר בגוף 😅
רוב ה"פציעות" הללו היו לא רצינות במיוחד וטופלו בדרכים שונות וכרגע ברוך השם הכל בסדר .

אימונים ותזונה :

כרגע מבצע את הלינארית ,מאוד מרוצה ממנה . בלחיצות מבצע דאג (לאחר הרבה תקיעות וריסטים ב5X5)
במסה עד דצמבר , מתכנן להתחרות פעם ראשונה בשביל החוויה .

משקלי עבודה אחרונים :

SQ 125x5 (חגור)
BP 87.5x5
DL 135x5 (ללא)

מקווה לקבל טיפים/הארות/הערות/ביקורות לשיפור ולשימור
בהצלחה ✌️