עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט 125 קילו 1X3 PR לא מאוד קשה, די מכוער פרס 60 קילו 1X3F PR עוד פעם העניין עם הכף יד אחרי החזרה השנייה.. דדליפט עבודה על טכניקה עם 90 קילו, הייתי אמור לעשות כבד אבל עם כל המשקולנות אני פוחד שאני לא אצליח להתאושש
הנפה 45 קילו 50 קילו 55 קילו4XF בכולם עף אחורה קלין באחיזה רחבה 60 קילו 4X2 קלין 75 קילו 80 קילו 85 קילו 90 קילו PR 93 קילוF לא נכנסתי סקוואט 110 קילו 2X3
הנפה 40 קילו 3X1 45 קילו 3X1 50 קילו 50 קילוF אחורה 50 קילוF לא נכנסתי סה"כ סביר, אני מפחד לרדת למלא וצריך להתרגל דחיקה מעמודים 60 קילו 3X1 70 קילו 3X1 פאוורקלין מבלוקים בגובה הברך 70 קילו 2X2 75 קילו 80F לא נכנסתי סקוואט 105 קילו 1X3 110 קילו 1X2 קל אימון טכניקה, יום רביעי סקוואט 125
סקוואט 105 קילו 3X5 לא קשה פרס 52.5 קילו 1X5F שורש כף היד התחיל לכאוב ברביעית אז הפסקתי לגמרי מתח בגרביטרון 3X5
אימון עצימות סקוואט 120 קילו 1X3 PR בשלישית המדריך קפץ עליי אבל לא עזר (רק ייצב 🤡) דדליפט 125 קילו 1X3 חרא טכניקה, צריך לשנות משהו בסטאפ מהרצפה אני איטי מדי בנצ' עם דאמבלים 45 פאונד כל יד 3X8 סרטון:
דומס מטורף בקוואדס משבת פרונט סקוואט קל 70 קילו 3X3 מקווה שהטכניקה יותר טובה פרס 57.5 קילו 1X3 PR קצת נשען אחורה יותר מידי פשיטות רגליים 3X20 פחות או יותר העביר את הדומס ביחד עם הפרונט סקוואט פשיטות גו BWX2X10 - - - עידכון הודעה - - - חרא אימון, יותר מידי לוגיסטיקה וזיוני שכל הנפה מבלוקים גבוהים (מעל הברך) 40 קילו 2X2 45 קילו 2X1 50 קילו 2X1 (אחד מהם יצא פאוור) חרא טכניקה, אני עושה פאוור+ירידה במקום מלא הנפה מתלייה גבוה 20 קילו 2X2 25 קילו 2X2 30 קילו 2X2 35 קילו 2X2 קלין אנד ג'רק 60 קילו 70 קילוF 70 קילו הייתי כבר גמור
עדיין בדילואד סקוואט 100 קילו 3X5 קל יחסית, אני לא יודע למה אבל כל הקוואדס שלי נתפס אחרי זה כנראה כי הרבה זמן לא עשיתי ובקושי יכולתי לעמוד בפרס פרס 50 קילו 3X5 גם לא קשה מתח 10X2
חרא אימון, נסענו עד פרדיס כדי לגלות שהמאמן לא בא אז אילתרנו משהו קלין מבלוקים 60 קילו 3X2 70 קילו 2X1 75 קילו 80 קילו היה די קל אבל לא רציתי לעשות יותר כי לא הייתי בטוח לגבי הטכניקה דחיקה מעמודים 60 קילו 2X1 70 קילו ויתרתי בגלל הטכניקה פרונט סקוואט 80 קילו 3X3
תחרות ליגה 2 משקל גוף 89 אחרי שלא הספקתי להוריד את המשפחתית של אתמול וישנתי שעה וחצי הנפה 57 קילוX פרס אאוט 57 קילו 60 קילוX נפל קדימה דחיקה 75 קילו 79 קילו 81 קילוX דחיקה קדימה טוטאל 136 שיפור 11 קילו מתחרות קודמת סה"כ קצת מאכזב, אבל יכל להיות יותר גרוע. סרטונים עוד מעט
אימון קל לפני תחרות, אווירה של בית אבות במכון סקוואט קל 80 קילו 3X5 משיכות הנפה 60 קילו 4X2 65 קילו 2X2 פשיטות גו BW+10KG 2X10 זהו
