עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אימון טוב הנפה גבוה+ אוברהד סקוואט+דרופ סנאצ' 45 קילו 3 סטים 50 קילו נכשלתי בדרופ סנאצ' פעמיים הנפה מתלייה גבוה 45 קילו 3X1 50 קילו 2X1 55 קילוF כרגיל מחורבן אבל משתפר עם הזמן פאוורקלין 70 קילו 2X3 75 קילו 1X2 80 קילו 83 קילו PR 85 קילוF תכננתי לעשות כמה סינגלים ב80 אבל המאמן אמר שזה קל מידי ואמר לי לנסות 83 ו85 דדליפט 120 קילו 1X3 עם נעליים ורצועות
אליפות ישראל לנוער הנפה 57 קילו 60 קילו 63 קילו פרס אאוט 2:1 בשופטים לא נחשב קלין אנד ג'רק 78 קילו 82 קילו דחיקה נפלה 82 קילו פרס אאוט בדחיקה תחרות די מאכזבת, מקום 4 בהכול
אימון התאוששות, דומס מטורף בהאמסטרינג שמאל ובקוואדס סקוואט התאוששות 70 קילו 2X5 פוש פרס BTN 50 קילו 2X5 אני די גרוע בזה פשיטות וכפיפות ברכיים 2X20 - - - עידכון הודעה - - - פאוורסנאץ' 50 קילו 2X2 55 קילו 1X2 61 קילו PR 65 קילו 2xF 55 קילו 60 קילו 62 קילוF יכולתי בקלות את ה65, פחדתי להיכנס קלין אנד ג'רק 70 קילו 75 קילו 81 קילו PR 84 קילו 3xF ב84 כל פעם הקלין חנק אותי ולא נשאר אוויר לדחיקה אימון סביר, נצליח את זה בתחרות
אימון סקוואט כבד אחרון לפני התחרות עוד שבוע, היה איזה בלבול ונדפקתי ב94 במקום 85 ככה שהסיכוי למדליה ירד מאוד :🙁 סקוואט 112.5 קילו 3X5 קשה, סט אחרון יצא מגעיל שוב בנצ' 62.5 קילו 1X3F 😣
פרונט סקוואט 80 קילו 90 קילו 100F מוזר.. כשהיה לי באק סקוואט 15 קילו פחות הצלחתי 105 די בקלות פרס 50 קילו 1X5 כואב מאוד בשורש כף היד
עוד אימון "נפלא" סקוואט 130 קילו 1X3 אני לא קורא לזה שיא מרוב שזה היה מכוער, השלישית זו החזרה הכי גרועה שראיתי מישהו עושה. ריסט ל115 הנפה מהרצפה+מתלייה 40 קילו 45 קילו 50 קילוF השנייה נפלה אחורה 50 קילוF הראשונה נפלה אחורה הרבה עבודה עם 40 התחתית שלי ממש חרא, צריך לעבוד על זה
נשרפתי בכל הכתפיים בים, אז סקוואט/פרס כאב מידי ראק פולס 140 קילו 1X3 160 קילו 180 קילוF סתם לכיף סומו דדליפט 100 קילו הרבה סטים
אימון מהגרועים ביותר שהיו לי אי פעם סקוואט 130 קילו 1X3F סתם קשה, לא ישנתי ואכלתי מספיק אחר כך היה איזה עניין עם חבר שביאס אותי רצח והוציא לי את החשק להתאמן, אז עשיתי קצת בנצ' וחתכתי
חרא אימון 😃 הנפה עד 40 קילו פאוורקלין&דחיקה עד 75 קילו פרונט סקוואט התאוששות 75 קילו 3X3
סקוואט 110 קילו 3X5 בתכלס זה עף, סתם קשה מנטלית פרס דילואוד 40 קילו 3X5 עבודה על טכניקה מתח 3,2,2,2 מחר מצפה לשיאים בהנפה/קלין&ג'רק
